女单短节目结束后就是一个15分钟的浇冰时候，利斯腾科还是在最后一组上场，他此次显得比较严峻，一向在健身房中练习，压根不存眷其别人的比赛。在女单比赛的这段时候里，他停止了引体向上、俯卧撑和跳绳三种活动，来保持本身身材的状况。尼基申在结束两位女生的比赛后，径直来到练习室，找到了利斯腾科，尼基申看得出来利斯腾科表情不是很好，因而尼基申让他先停下来，两人简朴交换了一下，尼基申让他先歇息一下。
利斯腾科在背景调剂呼吸，4分30秒的比赛很快就结束了，冰上的选手还在接管观众的之一，但是利斯腾科此时已经开端上了冰场，尼基申在场边和他做最后的叮嘱：“必然要包管节目完整。”利斯腾科点了点头。尼基申接着说道：“前四位选手，此次的自在滑的难度和你都差未几，只要完成好，应当没有题目。”利斯腾科点头，此时阿谁选手的分数已经出来了，而利斯腾科的演出也将在几分钟后开端。跟着播送中传来，“下一个为出场选手，尼基塔・利斯腾科。”利斯腾科听到以后立即回身，蹬冰上场，观众送给他掌声，利斯腾科也改成左脚单足滑行，右脚放到左脚以后，接着他窜改滑行，采取右脚单足滑行，左脚放到右脚身后以后完成一个转向，采取单脚内刃泊车使本身愣住，站稳，摆好姿式。全部园地温馨了几秒钟以后，音乐响起。利斯腾科开端了本身的行动。
利斯腾科在筹办区，简朴了跳了几下了，找一下腾跃的感受。20分钟以后，倒数第二组的比赛结束了，播送中传来播音员的声音：“现在请最后一组选手阛阓热身。”话音刚落，6位选手排成一条直线，顺次退场，统统选手在通太小门之前都是同一的行动，取下冰刀上的硬质塑料套，脱下用来保暖的外套，并且将两个东西都交给了本身的锻练。按照分歧的出场挨次，每一名选手的热身各不不异，作为第二位就要出场的利斯腾科，在热身阶段就必须把身材的状况调到比赛时的状况。六位选手的热身行动能够略有分歧，但是比赛顶用到的扭转，和腾跃行动都是必须的赛前热身项目。
利斯腾科，左脚滑了一个弧线，以后把本身身材重心转移到sweetspot上，接着他左脚曲折，身材下蹲，右脚向前伸出，整小我开端了扭转。接着他在渐渐站起，本来向前伸出的右脚也收回，跟着身材站起家，双手做出和合抱姿势，进入一个双足扭转。另一边查迪诺夫，则在做滑行行动，以后，在一个转弯以后，查迪诺夫进入了向后滑行的阶段，他踩到后脚后外刃滑行，他进入一个弧线，左脚作为自在足略微抬起，身材转了一圈，接着左脚交叉到右脚之前，并且悄悄地放在冰面上，以后右脚蹲膝，同时右脚发力起跳，转胯和肩膀，同时带解缆体转动，查迪诺夫在空中逆时针方向扭转四圈，以后右脚后外刃落冰，双手翻开，左脚作为自在足向后伸出，整小我向后滑出。在查迪诺夫完成本身的腾跃行动后，利斯腾科也开端进入了本身的腾跃，一样他也向后滑行，左脚向后点冰，起跳，身材在空中逆时针方向扭转，双手抱紧，在空中完成了4周以后，右脚的后外刃落冰，双手翻开，自在足向后伸出，整小我则是向后滑出。过了一会儿，播送里传来了播音员的声音：“现在热身结束。”因而除了第一名就要出场的选手外，其他选手都从速下冰，因为顿时就要上场的干系，以是选手们了局后普通不会套上外套，特别是第三和第三阛阓的，毕竟最多10分钟的时候冻不死，但是冰刀上的庇护套还是需求套上的，因为谁都不想把冰刀弄钝，那但是**烦了。