我们从媒体或者一群所谓专家那边传闻了“开释肝火”的需求性，因而在实际糊口中践行了起来。在一篇名为《宣泄、进犯、疏导性影响：终将实现还是自证预言？》（Catharsis，Aggression，and Persuasive Influence：Self-Fulfilling or Self-Defeating Prophecies・）的文章中，布拉德・布什曼博士和雷・F. 鲍迈斯特（Ray F. Baumeister）、安吉拉・D. 斯达克（Angela D. Stack）指出：“尝试参与者打仗过宣泄论，浏览过那些宣称进犯性行动有助于减小压力、减少肝火的杂志后，常常会表示出更激烈的砸东西的欲望。”
我不是心机学家，乃至从未在电视上扮演过心机学家。我在这方面的经历，完整来自我弃绝抱怨先人生的演变，以及很多人跟我的忘我分享――他们在不抱怨以后，都变得欢愉、安康多了。对我来讲，如果抱怨能让我们安康，那我们国度――美国――的群众，就应当是全天下最安康的人。但是，在医疗体系可谓环球最大最棒的美国，每年因心脏病灭亡的人数比其他百分之九十三的国度还高。布什曼博士看出了此中的干系，他说：“表达气愤者患心脏病的风险更大。”
我现在已经达到了无认识的有能阶段。抱怨于我，如光芒于盲眼鱼一样。我已经丧失了抱怨的才气。并且，更首要的是，在尽力做出窜改后，我变得欢愉多了。
我只能感喟了。
――《嘉言集》
究竟上，底子没有甚么其他门生。约翰在门生们的作文上方用红笔写下：“分歧格！我读过的最差的文章。”然后，他把作文还给门生。通过录相你能够看出，在本身的作文获得差评后，门生们的脸上暴露了气愤的神采。
常有人会如许问我：“那我所激烈存眷的社集会题呢？如果我不抱怨，要如何才气形成主动的窜改呢？”重申一次，窜改源于不满。只要有人像你一样，发明事情的现况与抱负状况之间有落差，窜改就会产生。但不满只是开端，不能成为成果。
――厄尔・马塞尔曼（Earl Musselman）所谓“盲眼鱼”有好几个种类，此中大部分都能够在美国密西西比三角洲一带的石灰岩洞窟区找到。成年的盲眼鱼身长五英寸，几近没有甚么光彩，且统统种类中只要一种是有眼睛的。科学家猜测，能够是多年前大陆板块或水道产生窜改，它们被困于洞窟中，只能在那边保存。因为完整被暗中包抄，甚么也看不见，这些鱼逐步适应了洞窟的环境。
砸过枕头的门生填写出来的单词更具暴力性。布什曼说：“宣泄后，人们更具进犯性。”简朴来讲，几十年来，人们遍及接管的心机教诲职员、心机学家、大众媒体遍及利用的开释肝火法，实在是没有根据的。
“巨大永久不会看重那些不求长进的人。”
●・惊骇
如果你在浏览这一章时，还没有胜利地做到二十一天不抱怨，就让本章作为这一天行未到临的应许吧。就像我之前几次说过的：对峙下去！
这套体例仿佛有违我朋友朴重的品德，他以为本身的教会应当是去帮忙有需求的人，而非激愤一群暴民。他打电话给另一名牧师同事，扣问这类惊骇和气愤的技法在他的教会里实施效果如何。
参谋说：“找到他们惊骇的东西，用阿谁东西激愤他们，他们就会对别人抱怨这类状况。如许会让他们连合分歧，吸引更多人进教会。”