4. 建立嘉奖机制：当微风俗达成时，赐与本身恰当的嘉奖，以此晋升对峙的动力。就像应用儿童技术教养法鼓励孩子学习一样，每当孩子获得进步、有新的行动改良时，赐与小贴纸作为嘉奖，孩子便会对学习新技术充满热忱，我们成年人一样需求如许的正向鼓励。
5. 记录和追踪完成环境：通过记录与追踪，清楚体味本身的微风俗履行进度，既能及时发明题目，调剂战略，又能在回顾中看到本身的生长与进步，加强自傲心。
7. 从命打算，摆脱高希冀值：即便跟着时候推移，你感觉本来设定的微风俗目标太低，比如从每天做一个俯卧撑，想晋升到十个，也不要急于窜改。要始终将重点放在耐久对峙目标上，明白耐久耐久的对峙远比单次高强度的行动更加关头。