体系:二十秒后，请宿主再次开端绕篮球场跑五圈。
陆凡眼神专注的看着篮球在指间来回通报，身上的酸痛放松下来。
“那行，开端吧。”陆凡点点头。
别的，宿主在比赛前的一礼拜内如果达到每天五小时的练习强度，在比赛前一天会达到2100点时候点，能够破钞2000时候点采办一项技术。
“收缩三十多秒，这也太不成能了吧，速率要这么快有甚么用，我连跑步运球都不会。”陆凡说道。
麒麟臂......莫名陆凡就想起了这类奇异的东西，就是不晓得那种体例是否加强拍打篮球的速率。
二十秒很快畴昔了，陆凡再次开端跑圈......
又跑？陆凡翻了个白眼，长出了一口气，站在原地抖抖腿，刚才一向在练习运球，腿已经好多了，但是另有些僵。
“跑圈干吗，不是专注练篮球吗？”陆凡问道。
有便宜不占是王八蛋，这就是陆凡现在的心机活动。
停下后，陆凡身材有些发热，微喘，好久没活动了，确切有点累。
盘坐？
体系:身子前倾，双腿微屈，收腰，球高不要超越腰部。