十路歌诀：……一起顺步单鞭势、二路十字起蹦弹、三路盖马三捶势、四路斜踢撑抹拦……
俯卧撑……
根基腿法：劈面腿！夹裆腿！外援腿！挂肩腿！里合腿！斜飞腿！单飞腿！十字腿！单弹腿！跺子腿！
体系前面还提示：因为宿主的身材异于凡人，这个标准在实际中还会扩大化，请自行把握！
周飞固然也会泅水，不过那是三脚猫水准，略微深一点的处所底子不敢去的，像是荒无火食或者甚么水急湍流之处底子不敢碰。
束缚军叔叔保家卫国那感受，倍爽！
“宿主存候心，夜视眼闭眼时就会封闭，睡觉太亮的题目不消担忧。”小八称职的讲解着，一丝不苟，很当真。
二百米潜水并在这个范围闭气半个小时！
挂钩梯高低600回，三十米铁丝网来回600次。
七一特别活动：插手肆意特种军队练习一个月，嘉奖一次掷骰子机遇。
短短顷刻，周飞就成了一个浸/淫各路弹腿多年的老拳师！
周飞忍不住蹬踢连踹，翻身顿脚，双腿连环，脚踩鹤形、蛇形、龙形窜改万千，难以捉摸。
无数人影明灭，像是电影快进一样。
每七天一次，25千米负重五十公斤越野行军练习。
卧槽！
好吧，就算是为了一次掷骰子的机遇，这个任务还是要极力完成啊。
唰！
周飞看的也是目瞪口呆，啥玩意，特种军队练习一个月？
负重五十公斤，短跑25分钟完成五千米。
哗哗哗――
也就正规泳池敢玩玩，每次还要好好热身，怕淹死、出洋相。
一月两次8000米跳伞练习。
腾跃腿法：二腾飞脚、金鸡蹬、旋风脚、野马奔槽、风摆荷叶、撩阴腿等等。
这个初级泅水和普通的泅水可不一样，技术含量和身材改革都很不普通，周飞的身材都有点非人类了。
光柱覆盖而下，关于弹腿的知识和一些身材上的改革秒秒钟停止着。
很快
这抽奖机遇不好赚啊！
起首就是甚么蛙泳、蝶泳、自在泳、潜泳、仰泳、狗刨等等这些姿式体例周飞都会，都非常精通，如果现在让小周去插手奥运会泅水甚么的，不美意义，金牌全数被我承包了！
唰！
这让他如何不冲动啊！
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根本拳谱：……五路连拳踢弹腿、六路锁肋跺子脚……
大轮盘停止
最高也就六次，竟然轮到了！
一月一次田野保存练习。
稍稍收心，周飞呼喊小八，“持续抽奖！另有三次呢！”
十二路歌诀：……九路擒龙夺玉带、十路喜鹊登梅尖、十一起风摆荷叶腿、十二路鸳鸯巧连环……