② 为了有吸引力我必须看上去跟电视里的模特一样。
回到菲菲的医治：
② 不能但愿我对别人如何，别人就必须对我如何。
我是一个典范的都会女孩，一起生长过来都比较顺利，是名副实在的校花，不但能歌还善舞，是校芭蕾社团的领舞。但是，我有一个奥妙，说出来大师能够不会信赖：固然别人眼里的我如花似玉，可一向以来我都感觉本身又胖又丑，为之忧?不已。任何一点放进嘴里的东西都会让我感受我又在落空胜利与魅力的门路上向前迈了一步。
再上个小案例充分化释一下公道情感疗法：
归去后，我自傲地要再靠呕吐处理这统统的时候，不幸地发明，我的呕吐反应消逝了，也就是说我甚么都吐不出来了！心机的大厦顿时坍塌，我坐在地上嚎啕大哭，同时打电话奉告别人我要他杀，很多宿舍楼里的朋友也被我的哭声轰动了，纷繁出来安抚我。
那么仿照上面小伙的例子，如何驳斥弊端的B，建立精确的B，大师无妨开动脑筋试它一试？
高三暮秋的一天，我放学回家后单独看电视，成果吃掉了两大盒糖果……过后觉悟的我欲哭无泪，我疾走着冲往卫生间，把手指探入深喉，超越了以往任何一次的程度。成果我胜利了，我开端不断地呕吐，满身虚脱，过后不得不躺下歇息半个小时，但在这个过程中我却体味到了前所未有的摆脱：摆脱了统统暴食后产生的焦炙、惭愧和严峻不安。
C：神经性贪食的各种不良行动。
好了，D已经把弊端的B驳斥到体无完肤，现在我们就要赶走B，建立一个新看法E：
① 我必须保持我的体重，如许我看上去对同性才有吸引力。
这时，我才认识到，糊口已经落空了节制，我需求专业职员的帮忙……
网友乞助
这类行动持续到高中，我已经从限定本身进食生长到偶尔暴饮暴食。偶然候暴食后，我会把手指伸进喉咙来催吐，感受手指不敷长时我还试过牙刷，但是都不如何见效。
① 我有来由要求她必须爱我吗？莫非仅仅是因为我曾爱过她？
每一个和我们爱过的人，当他们不再爱了挑选分开，不管当时分离的过程是安静还是惨烈，过后我们都应当沉着下来学会戴德，因为对方也是用他们的生命光阴伴随你走过了一段人生过程，这条路上本来你是单独一人的，而他们的来临不管带来幸运也好痛苦也罢，都是上天赐与的礼品，因为从幸运与痛苦中你才贯穿了人生实在的模样……
④ 如果我爱过谁，就要她必然一向爱我，那的确是不成能的事。这类绝对化的要求真是太不公道了。
所谓一花一天下，同一件事，认知的角度分歧，它在你心中的模样便分歧。认知行动疗法首要做的事情就是窜改患者对不良行动的认知，熟谙到这类行动引发的严峻结果，从而修改和节制本身的行动。
凡是环境下，A会引发C，就是说一个刺激会激发你一个呼应的行动反应。但是B在这里就起到了非常首要的感化，因为遵循A――B――C的挨次，在A感化到C之前要颠末B的措置：我说你这事好就好，说不好就不好。因为B是人们对于事件的观点，观点分歧当然行动成果就会分歧。
事情还得从11岁那年提及。当时的我就开端存眷本身的体重，作为一个完美主义者，我要限定本身的饮食来保持身材，是以我向来不吃早餐，午餐吃一小盒饼干，晚餐只吃一半。
③ 她做出如许的挑选必然有她的启事，我有甚么权力要求她必须按我的志愿做事？
③ 如果不把食品断根到体外，我的体重就会增加，别人就会不喜好我。