“同时内里还附加了一个极限练习打算，也就是阿谁打算是按照你当前身材环境所能接受的极限。”
固然茹姐晓得如许做有各式不好，但是茹姐晓得刘叔也不傻，如许安排必定有他的事理。
费琳珊将林浩的弱势之处都点出来后，从抽屉里抽出一个文件夹。
“嗯，我会当真做的。”林浩点头说。
林浩和茹姐拿到质料后要赶飞机也没有和费琳珊长聊了。
“毕竟肌肉这东西非常看人，我们赐与了几种参考，详细的挑选到时侯你本身做决定。”
“带了几瓶？”刘叔回身瞧了瞧，肯定老婆不在，悄悄地问。
“小茹，我晓得你想问甚么，你不是运动员，有些东西你不懂。”刘叔说道。
“行，保持这个速率，全场来回上篮5次。”刘叔叫道。
“你不晓得有一句话叫做度日如年吗？”林浩辩驳说。
“算你这小子识做。”
林浩又拿起球，再次上篮。
“那你的意义就是说，和我在一起过得很痛苦，度日如年咯。”
茹姐走过来，将水递给林浩。
“你们俩个，都是一本性子，在办公室都筹办好了。”刘叔说道。
“另有一点需求重视的，关于部分肌肉过于硬化的所给出的练习打算一定合适你。”
并且是带着上篮的折返280米，这体力耗损比全速跑完280米还要大很多。
“保持速率，现在老子给你一分钟，如果还没有完成你就死定了。”刘叔的吼怒声响彻球馆。
“练去吧。”刘叔挥了挥手说。
仿佛不需求看篮筐也能将篮球放出来。
“你放心，管够。”茹姐也悄悄地说。
“累了就歇息一下，但是每组起码三个来回，每个来回不得超越两分钟。”刘叔当真地说。
林浩再次拿着球走到外线，遵循刘叔的要求做了一遍。
跑完第二个来回肌肉开端传来倦怠的信息。
刘叔举手打断说：“小浩，今晚你的任务就是低手上篮，完成50个来回便能够了，其他甚么都不需求做。”
“这不是最浅显的上篮吗？有甚么特别的？”林浩在内心吐槽说。
这时林浩才想起刘叔当时说的话:‘勾手就是上篮的一种变形。’
“愣着干甚么，从速跟上来。”刘叔回身喊道。
茹姐莫名地看着刘叔内心刹时没底了，去台湾之前茹姐特地请刘叔将林浩暑假的篮球技术练习安排安妥。
第四个来回的时侯，林浩的小腿已经在颤抖。
“这内里就是针对你需求加强的处所，做出的练习计划。”
“臭小子，返来了。有没有给叔带甚么特产？”刘叔一脸理所应本地说。
林浩拿起球，反复刘叔刚才的行动，起三步，捉稳球，单手将球伸出去，悄悄一送，篮球进入篮筐。
“甚么办公室，骗你的，去球场就好了。”刘叔大手一挥说。
“不错，五个来回，花了不到三分钟。”刘叔拍拍屁股走上来讲。
“才去了不到一个礼拜，就像一个阔别故乡多年的游子似的。”茹姐戴上墨镜说。
“刘叔，能再做一次吗？”林浩弱弱地问。
“刘叔，特产都在我车上呢，我还特地带了宝岛的金门高粱返来贡献您白叟家。”说到最后茹姐的声音变得悄悄的。
茹姐她不懂，茹姐不懂刘叔为甚么要如许做？为什要一开端便让林浩耗损这么大？
过了一会茹姐也来了。
当跑完第三个来回，小腿上的倦怠感，更是激烈了数倍。
对于不是常常活动的人来讲，能够需求一到两天赋气规复过来。
“嗯？嗯！”林浩点头说。
“那我们现在去办公室看练习打算？”茹姐表示说。
刘叔拿着球，从三分外开端加快，然后直接上篮。