比如，有一名讲师在压力办理的讲堂上拿起一杯水，然后问听众：“各位以为这杯水有多重？”听众有的说200克，有的说500克，不等。讲师则说：“这杯水的重量并不首要，首要的是你能拿多久。拿一分钟，各位必然感觉没题目；拿一个小时，能够觉到手酸；拿一天，能够得叫救护车了。实在这杯水的重量是一样的，但是你若拿得越久，就感觉越沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一向把压力放在身上，到最后，我们就感觉压力越来越沉重而没法承担。我们必须做的是，放下这杯水，歇息一下后，再拿起这杯水。如此，我们才气够拿得更久。以是，各位应当将承担的压力于一段时候后适时放下，并好好地歇息，然后再重新拿起来，如此才可承担长远。”
我们窜改不了环境，但能够窜改本身；窜改不了畴昔，但能够窜改现在；窜改不了究竟，但能够窜改态度；不能节制别人，但能够掌控本身；不能摆布气候，但能够窜改表情；不能预知明天，但你能够操纵明天；不能窜改容颜，但能够揭示笑容；不能决定生命的长度，但能够节制它的宽度。不求事事顺心，但必然要有悲观的心态。
自我鼓励法。要给本身建立一个值得去寻求的目标，本身鼓励本身，本身鼓励本身。当本身被低沉、绝望、自暴自弃等不知己理覆盖时，无妨试着对本身说：“你莫非就如许没出息吗？”“一点如许的小灾害就会把你击倒吗？”“你如许做，对得起你的父母和亲人吗？”等等。然后，再做出必定的、主动的答复。通过一些富有应战性和刺激性的言语，激起自负心和自傲心，加强降服困难处境的信心和勇气，把本身从不安康的心机状况中拔出来。
自我败坏法。当你遭受不公允对待而躁动不安或过分颓废时，你能够关掉手机，身穿宽松衣服躺在无杂声、环境幽雅的处所听音乐、浏览书报或美美地睡一觉；或去电影院看一场你最喜好的电影，去歌舞剧院听一场高雅的音乐会，等等。以静制躁，保持心机均衡。
有关研讨还表白，压力是遍及存在的。谁也没法回避压力的干预和影响。大天然中，花草鱼虫接受着大气的压力；鱼虾鳖蟹接受着水的压力；电流中的电荷接受着电压；血管接受着活动着的血压；大天然的主宰――人类也无不与压力有着千丝万缕的联络。压力分天然压力、社会压力、小我压力。压力取决于表里界环境刺激，也取决于人们对待这些题目的态度。同一件事能够会让一小我火冒三丈，而另一小我对此却无动于衷，经历不异，而反应分歧，在于每小我对待事情的体例及其感受压力的程度差别。压力并非是好事。压力能够转化为动力。“古迹多是在厄运中呈现的。”压力能产生奇特的力量。思惟上的压力，乃至精神上的痛苦都能够成为精力上的镇静剂。压力能增强大脑镇静，令人思惟敏捷；压力令人几次思虑、尽快成熟。“贫民的孩子早当家”，世上成大事者无不是颠末磨炼而成；压力能令人在思惟豪情上感遭到多方撞击，从中感悟人生的真谛，高傲地掌控人生的方向；相反，压力太低会让一小我衍生出玩世不恭的不安康心态。是以，帮忙他们打算人生，主动振抖擞来；压力过大会使但愿化为泡影，丧失进步的动力。是以，精确对待压力，让本身以最美意态来对待糊口，主动投入糊口。压力不成制止，但能够节制。情感是压力的反应情势。
心机专家还为我们开出了很多心机调适的有效体例：自我陶情法。加强本身本质教诲，进步本身的政治、文明、艺术程度。把本身置身于一个杰出的糊口环境和文明氛围当中，本身亲身去感受和体验，使本身在满足美的需乞降兴趣爱好的同时，获得心灵的感化、情操的熏陶和哲理的开导，潜移默化地遭到教诲，以培养本身杰出的心机本质，保障身心安康，更好地适应社会环境。