一天中，人最好的消化食品的时候是在凌晨的7～9点。这个时候用饭是很轻易消化接收的。能够在早餐中加一袋酸奶，对于女性来讲是非常适合的。酸奶酸甜适口，能够开胃，也是女性朋友所爱好的口味。
7.食入酸奶后，能够产生大量的短链脂肪酸，促进胃肠道的爬动。菌体的大量发展能够窜改渗入压，进而制止便秘。
6.凡是环境下，颠末手术或者急慢性病愈后的病人，为了制止传染或医治疾病，都会注射大量的抗生素，肠道内的菌群就会被大量地杀死，乃至一些益生菌也被按捺或杀死，导致菌群平衡征象的产生。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝两包酸奶，能够在必然程度上保持肠道中普通菌群的数量。以是，不管是安康人还是病人，常常喝酸奶能够保护肠道菌群均衡，构成一层生物庇护膜，制止有害菌扰乱肠道。