“沉着，这真是普通的。”东方裕好笑的安抚她，“你前面半个月都在适应活动，以是第一个月结果会差一点，但这是打根本，你现在的体能好了很多，前面减肥就轻易了。并且你体重基数小，天然结果也要慢一点。”
跑步真是要实打实的40分钟了，起码也要30分钟以上。
他按住她的手，“海小棠，你沉着点，这真是普通的。”
转眼，一个月的时候畴昔了。
成果……
东方裕被她勒的差点断气。
以是在跑步之前，得做一些其他不古板的活动来燃烧糖分。
“为甚么只瘦了一斤？！”海小棠盯着电子秤，错愕的尖叫出来。
要不是瑜伽减肥几近没结果，海小棠都想只做瑜伽了。
固然很多活动体例都能减肥，但是海小棠只想减掉多余的脂肪，见效最快，体例也最轻易把握的就是跑步了。
海小棠抓住他的衣领摇摆，“这如何会普通呢？我多尽力啊，我每次都跑四非常钟啊，一天要活动差未几一个半小时啊，我还每一顿只吃一碗饭啊，成果我竟然只瘦了一斤！你奉告我，我流的汗都去了那里啊，我的脂肪如何就一点都没少啊？”
“如何，不信赖我？”东方裕捏她的鼻子，“我们打赌的2个月还没到呢。”
她和全天下的女孩一样，恨不得一口气就瘦几十斤！
“你又想骗我……”
如果她只跑步，前面半小时就趴下了，但是也白活动了，因为燃烧的不是脂肪啊。
“这如何会普通呢？我就只瘦了一斤，我还没喝水呢，我喝了水那岂不是一斤都很多？”海小棠悲忿的好想把东方裕丢出去。
热身活动能够多找几种来做，每天轮番做也行，如许不轻易古板，身材也不轻易产生抗性。
就如许，海小棠开端了她的减肥之路。
但是肉不是一天吃出来的，天然也没体例一天减下去。
但是减肥的速率真的好慢啊……
海小棠信心满满的去称体重，觉得起码能瘦个五六斤，毕竟她真的很对峙，很累啊。
然后才是重点跑步减脂肪的时候，过后的拉伸活动也必然要做，不然肌肉轻易生硬。
海小棠只能咬牙持续活动。
“会瘦的，真的。”东方裕笑的自傲，海小棠多少放心了一些。
“好，我再信赖你一个月！”海小棠伤害的盯着他，“如果再不瘦，我就，我就不用饭了！”
东方裕走来一看，很淡定：“这是普通的。”
“我晓得，会长肌肉！”东方裕第一次让海小棠做拉伸活动的时候，她是这么答复的。
仍旧是先做20分钟的高强度热身活动，然后是跑步40分钟，接着是20分钟的拉伸活动……
东方裕不让她只跑步，是因为只跑步没用，人体活动的时候，前面差未几半小时耗损的是糖分，前面才是脂肪。
放松活动，海小棠挑选的是瑜伽，瑜伽不但能让身材变得柔嫩，还能让表情平和。
每次从健身房出来，她都能大汗淋漓。