这个环节也是我最怕的，因为实在疼痛，杨爷爷亲身做了三个木人桩，能够转动的那种，呈三角形立好，每个木人桩都有绳索能够节制，我站在中间，杨爷爷坐在内里拉绳索，一个一个拉的时候，我还躲得畴昔，可跟着木人桩的速率越来越快，我根基上都只剩下挨揍的份了，一个小时练习下来，身材到处都是青一块紫一块的。
木人桩练完，泡一会药水，下午就轻松了，普通都是自行打坐冥想，按杨爷爷的唆使，要把本身想像成大树，又粗又大还朝气勃勃枝叶富强的参天大树，我不晓得这是不是属于神经病范围，但我还是照做了。
体能练习完了以后，就是最首要的环节，反应才气！
三里地逃窜跑完，就是耐力练习，这个相对简朴，接着跑十里地就行，不过在路上可不准偷懒，别看杨爷爷不会随我一起跑，可只要一停下来，他就呈现了，脱手就是三藤条。