“谢徒弟见教，必不负厚望！”世人闻言大喜过望，刘禅带领众师弟，诸将包含向宠、傅彤、高翔、张南、冯习等忙不迭地膜拜伸谢，声震长空，惊飞了无数鸟儿。
刘禅一听顿时明白了，赵云战无不堪英勇非常的启事就是力与巧双修，年近70还枪挑韩德父子五人。
刘禅的后代对这些都滚瓜烂熟，为了不使别人起疑，也只好装模作样地跟着学习比划。俄然听到赵云一声断喝：“斗儿，汝是大师兄，须牢服膺居处教，归去带领师弟们勤加练习。大师先用饭，饭后歇息一下。下午持续。”
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“气功修炼的三大根基功，就是三调，即调身、调息、调心。调身包含坐式、站桩、卧式、走式（行功或叫行禅）。还包含各种指模（手诀）等。精确的练功姿式才气包管体内气血的畅达，制止呈现偏差，另有剥削宇宙超能的结果。坐式包含天然坐、靠坐、盘坐、跏趺坐、盘根坐、跪式、拥云坐、环绕坐。常用的有天然坐、盘坐。盘坐包含天然盘、单盘、双盘（也叫跏趺坐）。站桩的练功姿式普通分为三圆式、三合式、混元桩、天然桩、无极桩、低档桩、坐档等。调息就是要做到调和气味的出入，使其达到颀长、匀和、不粗不喘，“绵绵若存”、似有若无的息相上。”
赵云又道：“吾师说，练拳不练功，到老一场空。教你们以套玉真子祖师爷传下来的内家九转混元功。此功乃表里兼修，形神情技合一的行功功法。元者，本来之物也，人之元精、元气、元神。混元者，元精、元气、元神三者合一也。纯不杂为精，融通血脉为气，虚灵活动为神。一者三，三者一，一体三用。修炼者要先知此“三物”在混元中躲藏，方明修炼之理，循修炼之法，得修炼之功。因为人未有此身之前先有此物，有了此物以火线能无形生形，无质生质。分开混元便分开天赋精气神之本体。”
晚餐后，个个累得不可，早早睡了。
世人非常高兴，个个都如饥似渴用心练将起来。
下午，赵云又开端讲授了：“上面教你们一套赵氏拳法，双抄封天、冲步双掌、回顾双刁、魁星踢斗、进步冲捶、弓步冲打、拍案齐掌、燕子抄水、扭步断肘、双采冲捶.....等三十六式。这套拳法可一招制敌非常合用，望徒儿们另有诸将好好记着，大师开端练吧。”
第二天凌晨，天气朦昏黄胧之际，鸡叫了，刘禅他们又被唤醒，集合在练武场。赵云已经恭候多时。
刘禅惊奇道：“四叔徒弟，大树杆的洞是咋会事？”
陈式道：“赵将军就是在顿时也能用回马枪精确射中目标。普通用不上，除非对方是绝顶妙手。”众皆赞叹。
大师听得出神，不知不觉地到了中午用饭点了。
赵云笑而不答。
赵云反几次复地演示，耐烦地改正不标准的行动。