我站了起来，赵启说道：“坐下，听到组长或者警官喊名字，第一个反应就是敏捷而清脆地答到！同时起立。再来一遍！何生！”
罪犯改革行动标准第二章糊口标准中，第六条规定：听到起床号令，敏捷起床、清算外务，被褥叠放要棱角清楚，大小、凹凸要合适标准，摆放整齐齐截。第七条规定：按次序分批到洗漱室洗漱，不得拥堵抢位。在内里统统行动必须严格遵循行动标准。
起床以后，新兵们手忙脚乱地穿好衣服。我小声说道：“行动都轻点，抓紧时候打好外务包！打好外务包的下去顺挨次洗漱、上厕所！”
孙中看这我们一个个站不住的模样，板着脸叫道：“如何？刚开端就受不了了吗？！全部立正！看看你们的模样！立正都站不稳，谁再动我就让他做一千个深蹲！都给我站住了，你们几个组长出来看看，都是谁在动！”
“到！”我大呼一声站了起来。
“到！”李刚很清脆地答道。
赵启四周查抄了一下，略微对劲，喊道：“好了，先到这里，全部静坐！我来抽查行动标准！”
比如这类深蹲，二十岁的人和五十岁的人在一起做，可想而知，谁会更加的吃不消？我三十多岁，我感觉我也很难挺得住！
“到！”刘风明强忍着笑捂嘴站了起来。
“没找甚么，我是想在程度的角度，观察一下有没有杂物没有扫洁净。”
此次，组长赵启动也没动，明天早晨查抄完每小我的外务包后，赵启就对全监房的新犯人说道：“从明天早上开端，夙起的外务练习由副组长何生卖力，从早上五点到六点这一个小时，大师必须无前提服从何生的安排。”
到了五点半的模样，大师都弄得差未几了，也都洗漱结束，我表示大师坐下，拿出行动标准持续默背。我则挨个先查抄了一遍每小我的外务包，吵嘴根基一半一半，我开端修，我发明外务包打完以后修很首要，压平、拉直、做角，挨个弄了一遍下来，看上去团体结果好了很多。
赵启笑了道：“李刚这个短促有力！好！”大师笑做一团，氛围一下子减缓了好多。
孙中说道：“大师站了这么久必然想要动一动，上面我们开端体能规复练习第一项，深蹲！行动方法，双手捧首后，上身挺直，下蹲要稳，要到位，站起要有发作力，全部过程连贯，*不准前凸后撅，保持挺直，大师看我树模行动！”说着，孙中以立正姿式做了一个标准的捧首深蹲。
一百个深蹲下来，我只想一屁股坐在地上不起来，他还说这是甚么体能规复练习，在我看来，这他妈的就是体能培植练习！
我站在行列内里，一动也不动，我看着摆布的同犯被噼里啪啦地打着嘴巴，而没有一小我敢出一声，都在冷静忍耐着。一阵暴力打击过后，全部新犯人都挺得笔挺，没人再动了。
非常钟很快畴昔了，我只来得及揉了几下疼痛的*肌肉。
“清楚！”我们一百多人齐声答道。
我们从速立正站好，他接着喊道：“稍息！”我们又稍息。
上午九点，一中队全部新犯人到监狱大操场调集。
孙中很能讲，他滚滚不断地讲了有半个多小时，我感觉腿都站麻了，最后他俄然喊道：“立正！上面我讲一下罪犯行列练习的根基内容：一，稍息，立正。二，停止间转法。三，行进与停止。四，行进间转法。五，蹲下，坐下与起立。明天第一上帝要停止体能规复练习，包含深蹲、蛙跳和高抬腿！我要求你们，从命号令，服从批示，严格遵循行动方法完成。有甚么题目、有甚么事情要举手陈述，听清楚没有？”
他站在步队前面，大声说道：“全部犯人重视，听我口令，立正！”