首页 > 红玫瑰的诱惑 > 第十八章 气球和字典

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孩子们纷繁答复道:

“教员,你说的话对我的手臂会起感化……”

等孩子们精力充漫衍满自傲地回到课堂中来时,孔灵带着大师做了一个“气球和字典”的小游戏:

“手臂会跟从着你说的话上升或降落”

现在,设想你的左手捧着一本厚厚的玄色的大字典,你的左手感受越来越沉重,是以你的左手渐渐往降落……同时,设想你的右手大拇指上绑着一颗大气球,这颗气球逐步向上漂泊,把你的右手渐渐往上拉,使你的右手越来越轻,越举越高……

接下来正式指导:好,持续做个深呼吸,请将你的双臂向前伸直,左手掌心向上、右手掌心向下。请将眼睛轻松的闭起来,眼睛一闭起来,你的满身都跟着放松下来;设想你的眼睛凝睇着鼻尖,把你的重视力专注在你的鼻尖上,持续保持深呼吸……

如果你筹办好了,就做一个深呼吸,吸进那环抱你的阳光,让它充满你的满身。那些阳光,带着信赖、平和和爱的力量进入到你的身材。当你筹办好的时候,便能够用你本身的速率回到这个课堂。当你展开眼睛的时候,你感到本身是精力充分、充满自傲的。

孔灵还给大师揭示了二组词汇,让他们描述看到分歧的词汇时身材的感受:宽大暖和关爱阳光战役帮忙喜乐

假装真的有一颗气球绑在右手大拇指上,拉着你的右手渐渐往上漂;假装真的有一本大字典捧在你的左手掌上,压着你的左手渐渐往降落。

她先指导孩子们做游戏前的筹办:先伸展一下身材,做个深呼吸,让身材放松下来,然后以最舒畅的体例站立,脚后跟并拢,脚掌微微八字分开,双手天然下垂;或者以很舒畅的体例坐在椅子上,保持身材朴重,双腿并拢,双手放在大腿上。

在开端正式的心机安康课主题之前,孔灵指导孩子们尽能够舒畅地坐在椅子上,双腿稍稍分开,跟肩差未几宽,双手天然地垂放在腿上。如果有孩子带着眼镜等感觉不舒畅,就让他们摘下来放在一边。她让孩子们微微靠在椅背上,对他们说舒畅最首要。

请你垂垂地进到你的内涵:悄悄地合上你的双眼,就仿佛合上了你内心的一扇窗。当你上眼睑和下眼睑打仗的时候,就仿佛它们悄悄地跟对方打着号召,相互问候。看看你的身材,甚么处所还感遭到严峻。没有干系,当你感遭到严峻的时候,就鄙人一次吸气的时候,把宇宙当中的阳光和能质变成爱的讯息,渐渐地跟着你的呼吸送到你感到严峻的部位。给它一份赏识和感激,感谢它承载你生射中的压力。跟着下一次呼气,把这些压力排挤去。渐渐调剂你的姿式和呼吸,让本身感受越来越舒畅,越来越放松。体味这类放松的感受,从你的头部,到脸部,到脖子,双肩,腹部,臀部,腿部,双脚,让你的满身都满盈放松的感受。现在,请重视你的呼吸,天然的呼吸,感遭到清爽的氛围吸进你的身材内里,让它流过你身材内里的每一个处所,再缓缓的呼出。

“因为感觉左手上有词典,就感觉左手臂沉,就不由自主地会降落,相反,因为感觉右手拇指上绑着气球,就感觉右手臂向上升……”

好,现在请你们展开眼睛,看看本身两只手臂的间隔吧!当孩子们展开眼睛,发明他们的左手臂降落很多,右手臂则上升很多的时候,都很惊奇。孔灵笑着说,“孩子们,通过这个游戏,你们发明了甚么?”

让本身的呼吸越来越深,越来越缓,感遭到身材的频次也跟着呼吸垂垂缓一下。你感到越来越放松,越来越舒畅。带着这类放松的感受,设想本身仿佛是田野上的一棵大树。感遭到四周安好而平和,放眼望去,到处都是郁郁葱葱的树木。阳光和顺地照在大地上。深吸一口气,感遭到树根深深地扎在地底下。当你吸气的时候,你能感到吸进了来高傲地的能量,让你浑身充满了生机,充满了力量。同时,你也能感遭到枝叶的富强,你的树枝伸展开来,伸向天空。你感遭到阳光和顺地覆盖着你。深吸一口气,你能感遭到吸进了来自天空的能量。深深地吸气,持续保持你和大地、天空的联络。你感遭到这棵大树的存在,是那么充满爱意、富有爱心、强健而有生机,持续深深的呼吸,将这类存在的感受融进你的内心。现在,你是安好而平和的,与大地和天空联络在一起。你是充满爱意的、暖和而富有爱心的。将如许一种感受深深地融进你内心。持续深深的呼吸,将来高傲地和天空的能量吸进你身材内里,将这些能量灌注到你的满身,感受本身是强健的、安然的、平和的、暖和的、充满爱意的。

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