比拟较起来，男生的测验项目难度要更大一些，并且这些项目对于小瘦子来讲更是非常的不友爱。
引体向上算是最根本的活动练习行动，对于一个活动练习专业的大门生来讲，更是熟谙的不能再熟谙，传授行动方法和发力技能更是得心应手。
姓名：李戴；
体育中考的测验项目，各地均有分歧，李戴地点的渔州市的中考体育要测验三个项目，男生要考1000米跑、立定跳远和引体向上；女生则是800米跑、立定跳远和仰卧起坐。因为中考体育总成绩是60分，以是每个项目标分值刚好是20分。
其他：一流锻练体验卡（残剩14天）
“不是他有活动的天赋，是‘一流锻练’充足短长！”体系的声音又一次响起。
李戴好歹也是活动练习专业的大门生，在黉舍时候的成绩也算尚可，起码没挂过科，并且为了考西席，还专门学过教诲学，以他的程度领着一群初中生练习，还是绰绰不足的。
“我叫李戴，是你们的锻练。你们今后不要叫我李教员，要叫我李锻练！”李戴侧重的反复了一下“锻练”这两个字。
独一的解释就是，这个锻练体系的练习结果然的是太强大了！
不久以后，其他的十一个学员公然都把握了引体向上的技术方法，他们当中绝大多数都是学一遍就会了，只要少数人让李戴指导了两便才学会，而这也让李戴明白过来，体系的确是所言非虚。
“当然不是，必须得是你亲身练习的人才气插手到练习列表当中，如果练习工具不再由你练习的话，会主动离开练习列表，同时你也能够主动将练习工具从练习列表中删除。关于这一点，你能够随便找小我尝尝。”体系开口说。
“一流锻练体验卡，你不说我差点忘了！”李戴的认识进入到锻练体系当中，然后将那张一流锻练体验卡贴在本身的身上，随后那张卡片上呈现了一个“14”的阿拉伯数字。
“你还要把这些门生都插手到你的练习列表当中，如许你的练习才气够对他们起到结果。”体系接着说。
引体向上作为体育中考项目之一，主如果测试上肢力量的生长程度，底子上还是一种悬垂力量的练习。很多人都感觉引体向上首要靠双臂发力，但实际上引体向上除了要有臂力以外，肩部的力量和背部的力量也很首要，像是健身房中很多肌肉男练习引体向上，实际上并不是为了熬炼手臂的肌肉，而是为了熬炼背部的肌肉。
当然，像是洪金宝那种矫捷的瘦子是个例外，以他的体型来讲，能有那种矫捷性和柔韧程度，可谓是一个天赋！但是天赋又不是那里都能碰到了，只是一个黄小明还能够看作是偶尔事件，十二个学员都是如此，都是敏捷的把握了引体向上的技术方法，总不成能十二小我都是天赋吧。
“锻练体系真的管用，老天爷竟然给了我这么一个短长的外挂！照这么练习下去的话，两周后的体育中考，这群小瘦子都能拿满分！”李戴心中唏嘘叹道。
李戴起首传授的就是做引体向上的行动方法和发力技能。
至于引体向上，对于小瘦子们来讲，真的能够算是天国难度的副本，对于身材还没有长成的青少年来讲，他们的上肢肌肉还没有发育完成，体重越轻，做引体向上就越有上风。很多看似营养不良的初中生，一口气轻松能够做十几个引体向上，而那些高大魁伟的，做引体向上的难度就大的多。一些超重的初中生，却一个引体向上都做不来。
李戴本来是扶着黄小明的双腿，现在则完整的松开了，然后指导者黄小明又一次完成了引体向上的行动。