科比的凌晨四点天然更像是一则寓言故事，只是来鼓励年青有天赋球员们需求为本身胡想的实现所付诸的尽力。即使十年后科比功成名就，他也并不会有涓滴松弛。韦德也情愿那么做，固然他不是科比的球迷，但是身处加州，又承担了庞大的任务，韦德天然不能畏缩。
体能的练习分为两个部分，第一部分是身材的淬炼，停止规律性的中长间隔慢跑热身，多次的短间隔冲刺跑和折返跑。前者能够促进你的新陈代谢，让你的身材在比赛中更加镇静，做出更加迅捷的反应速率和灵敏的判定才气，而后者更是能够熬炼运动员的肌肉呼吸频次，让他们在一个个攻防转换中保持心率的根基均衡，从而公道分派体能，打出最棒的篮球共同。这一点，对韦德和贾里特这类攻防一肩挑的球员尤其首要，他们在保持本身戍守威慑力的同时，也要在打击端保持高度的集合，作为playmaker和表里线管束点耗损庞大的体力。而对于其别人，比方黑人小哥和前锋阿隆，他们只要做好戍守，并保持无球的空切就足以完成任务了，以是对他们而言，技战术的练习愈发关头。
很多年前，NBA里就有一则传说，你见过凌晨四点的洛杉矶吗？除了酒吧常客和夜店狂人，只要科比布莱恩特，这个巨大的NBA巨星，即使天赋卓绝，却一丝一毫不敢放弃进步的机遇，相反，骨子里偏执的把本身变成了一个练习狂人。新秀赛季，关头的季后赛，科比布莱恩特，这个18岁的小伙子自傲的投出了三个关头的三分，都以三不沾为终究的结局，面对队友的不信赖和球迷的言论，就有了这个传说的由来。凌晨四点，大师都还在熟睡，科比便会单独一人来到练习馆，开端停止投篮练习，因为当时候民气里最安静，内部环境也与世无争。
2017年四月初，韦德和队友们乘坐黉舍的大巴，来到了洛杉矶的加州大学洛杉矶分校，开端了加州二级联赛决赛圈的征程。打入四强的球队，将会在UCLA的体育场内，数万人的见证下，停止终究的比赛。
对于韦德来讲，他并不满足，颠末端三天的特训以后，他的体能的确到了一个新的顶峰。同时他的身材状况也不如前几日普通怠倦了，固然比较辛苦，但是当晚餐弥补了大量的蛋白质和甘旨食品以后，能够说韦德又再一次能够规复身材的机能，充满生机。而加州的另一边，桐桐的高中正在停止紧锣密鼓的midterm测验，天然没有太多的时候来与韦德相聚，韦德百无聊赖，欲进一步晋升本身。他想了想本身的缺点，感觉高强度对抗下的投篮还不敷稳定，便决定开端了夜间单独一人的投篮练习。
北加州高中篮球赛结束以后，Palo高中作为赛事的第三名，获得了加州二级篮球联赛决赛圈16强的参赛资格。比赛的时候并不严峻，两周后在洛杉矶打响。适逢Palo高中的春假期间，韦德没有当即挑选与小火伴们出门游历，增加见地，体验人文和天然风景，而是与队友们开端了为期一周的妖怪特训。
“扑哧！扑哧！”韦德天然是累的半死，大口大口趁着体能练习间隙歇息。上午的技战术练习贾斯丁锻练并没有窜改太多的战术，除了夸大外线贾里特的管束和锋线的无球跑动以外，新加了一个韦德单打的战术。详细就是一四拉开，韦德在弱侧与对方球员1对1，强侧四人将戍守人拉到阔别韦德的位置，如许韦德能够停止全场的solo战术，不过贾斯丁也同时夸大，这并不是通例战术，只是在对方戍守普通而比赛到了关头时候能够实施的意想不到的窜改。球队中单打才气最强的无疑是贾里特，但是作为一个外线，不但轻易失误，也分歧适当打击的建议者，那么这个重担，就天然来到了韦德的头上。