这么说不必然精确，但了解起来便利。
美国闻名篮球练习师有句很闻名的话：“全场48分钟内，你触球并利用上肢的时候能够占全数时候的四分之一都不到，但在48分钟内你无时无刻都需求利用你的双腿”，下肢力量的首要性可见一斑。
这些大学篮球锻练的薪水比nba的大多数锻练更高，这就是为甚么很多ncaa着名教头都不肯意去nba执教的启事，在nba拿的钱少不说，那些大牌球星还格外难服侍，哪有在大学里执掌生杀大权来得舒畅。
南加州大学这么做，为得天然是“好处”两字，直白点说，他们就是为了“钱”！
“山羊挺腰”需求在罗马椅停止，旨在进步臀肌上侧竖脊肌、多裂肌及下背部肌群的节制才气，能够进步奔驰、腾跃、窜改时身材的稳定性，练得是腰力。我们常看到韦德在人堆里转陀螺，一个打四个，还能保持均衡把球长进。或者科比1v5，在空中闪转腾挪，最后等敌手全都掉下去，再投篮脱手。这些就是腰上有劲，能够支撑本身的身材在空中做出各种高难度行动，nba里的超等巨星就没有谁是腰力不敷的。
这是个大工程，这两天球队将近把吴皇的身材解剖了，为的就是制定出一份最合适吴皇身材本质的练习打算。
全部八月份，南加州大学的几支活动队都在偷偷摸摸停止着炽热的夏季练习。黉舍方面固然明晓得这是违规的，但还是大开后门，乃至有保安在练习馆外驻守，制止有人偷看球队的练习，实在就是在巡查。
1、脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样，从前面看很小,侧面看略宽，那很好,你有了超卓弹跳的第一个特性。因为脚踝小,起跳的时候脚部收回的力就能更集合的由脚踝经腿传向身材。
每年的全美64强球队锻练，起码有一半年薪超越百万美金。像是闻名的老k锻练，这故乡伙的年薪+提成能达到千万美金。其他的传统强队锻练，即便不如老k锻练拿的多，也都在三五百万美金摆布。
很多球迷看到电视上的nba球星高来高去，在空中翱翔的感受，那该是多么炫啊！
这也是大部分选秀顺位靠前的新秀们所具有的才气，nba球队在挑选新秀时，除了要看球商，身材本质占得比重更大。
2、脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你必定跳不高。因为长脚指头收缩了脚弓的间隔,分离了很多力度，并且也影响到了落地的弹性，真是悲剧。
篮球运动员对上肢力量的要求不是特别高，三分之二连得是腰部以及腰部往下。而速率，弹跳都跟小腿有莫大的干系，普通来讲，弹跳好的，速率不会差；速率好的，弹跳也不低。
“深蹲”是反应身材本质程度的硬性目标之一，重点练习股四头肌及臀肌，旨在进步伸膝伸髋才气。对于篮球活动而言，下肢力量是统统的本源，是跑、跳的力量根本。
这些练习都能够算是无球练习，60分钟的练习时候仿佛很短，但实际上这个时候已经很长了。
篮球练习，大抵分为“有球练习”和“无球练习”。
8月20日，吴皇的练习打算被锻练组肯定下来。
在美国，一支气力微弱的大学篮球队一年能为黉舍带来2000万至8000万美圆的支出。也就是说，那些强队每年能拿到靠近一亿美金的支出，而弱队只要2000万。
这类弹跳超群的才气是很多打篮球的人梦寐以求的，但大部分人都只能想一想，身材本质是父母给的，如果想晓得本身天赋前提如何，完整能够本身去看。
在nba，如果是赛季期间，球员们普通每天停止30分钟的力量练习，但也要视赛程安排而定，赛程紧密的时候会停止力量练习；赛季外的时候里，球员普通每天要停止45分钟到60分钟的练习，科比和詹姆斯那种变态例外，这两人一个很少练力量，一个是早上四五点钟就开端练。