小米特看了看在挥动大锤砸轮胎的项豪杰后，走到科里身边小声说道：“骨头琼斯真的能做到？”
髋部略微下落今后再充分伸展，启动力量要大。当向上抬起的行动开端以后，应当争夺使膝和髋部达到充分伸展，同时肘部伸展，正如硬拉一样。
董文修苦笑道：“这个科里是个疯子，但也只要疯子才气练习出向豪杰如许的变态，这是对体力、身材、意志全方位的磨练，如果项豪杰能够挺过来，那他将冲破一大步。你尽管盯着邵斌他们，感觉环境不对就立即停止，他们可没有豪杰那样变态的身材本质。只要他们能够完成三组就是个庞大的冲破，那这类体例我们便能够借用。”
方毅看着这一幕，走到董文修身边小声的说道：“你如何看？”
你必然记着，背部千万不消拱起，必须一向切近轮胎保持自主。再就是利用肱二头肌做轮胎弯举，而不是靠腿部动员和膝盖硬顶将轮胎翻畴昔，不要让轮胎在手中逗留的时候太长。”
小米特愣了半响，对着科里伸出了大拇指后说道：“我算是晓得了为甚么没有一所美国大学聘请你的，但你別忘了，你阿谁甚么砍木三部曲不也是号称没人能够完成吗？”
科里镇静的说完后就没在理睬小米特，罢了指着邵斌他们几个大声呵叱道：“还愣着干甚么，动起来，你们想做到明天早上吗？”
“各位观众，项豪杰已经开端了他明天的极限之旅，让我们共同见证这奋发民气的时候吧！”刘芸死力煽动着屏幕那边几十万观众的情感。
“好！开端第二项，提起阿谁最小的100磅的轮胎，快跑一千米，快！”科里见项豪杰昨晚第一项以后，大声的催促道。
“唉！那不是两届世锦赛他都插手不了了？”那名锻练仿佛另有些不甘心。
“好了！豪杰！现在开端吧！”小米特收回第三项练习开端的指令。
……
“我靠！”项豪杰无语的看着轮胎上粗得一只手抓住后没法完整合拢的提手大声谩骂了一声。
砸轮胎和砍木头除了落点的感受截然分歧以外，别的几近一模一样，但就是这个落点的感受让项豪杰一下子很难适应，为了对抗庞大的弹力，你必须变更前臂的每一块肌肉，还得在落下的一顷刻，变更手的握力。
一旦轮胎翻起的高度超越大腿中部，抬起一个膝盖，顶住轮胎侧面，同时髋部略微下落，转动双手，以手掌代替手指来支撑轮胎。轮胎的挪动不能有较着的停顿，提膝、髋部下落、双手转动应当同时停止。将轮胎助推到锁骨的位置（上胸部）。
“赵队，快看！那小子已经跑完1千米了，真是短长啊！”一向存眷着视频的体能锻练镇静的喊道。
最后，双手应当靠近肩部，轮胎下缘靠在上胸部。然后推起就好了。