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当尽量包管你吃下去的“好脂肪”多，“坏脂肪”少。好脂肪（但不饱和脂肪和脂肪酸和多不饱和脂肪酸）存在于鱼类、坚果和植物油中。坏脂肪（饱和脂肪酸）会使你胆固醇降低，引发心脏疾病，它们存在于肉类和奶成品中。