成年人阳气已旺，当然不需求象婴儿那样多的就寝，但也需求每天睡足七八个小时，才气包管精力畅旺，体力充分。
医学界公认的最好就寝时候为早晨11点至次日凌晨6点，而早晨11点至次日凌晨3点为就寝的黄金时候。此时肝脏的代谢最为畅旺。若耐久错过这段就寝黄金时候，将会产生就寝停滞，导致身材阴阳平衡，脏腑服从混乱。由此说，学会睡觉，无益于安康。
二，就寝助美容
以下从中医的角度谈谈就寝的好处，并切磋睡觉的体例，但愿能给读者以开导。
小结：摄生的体例千种万种，就寝便是最首要的摄生体例。凡大病要病愈，先需调好就寝。
我们既然做不到日落而息，日出而作，但起码要包管入眠时候别晚于23点。
从中医来阐发，就寝是阳气大归根，闭目养神是阳气小归根。
大量的研讨都证明：熬夜伤身。有统计质料显现：百岁白叟的共同摄生特性便是亥时入眠。因为若过分熬夜，阳气不能交阴，则浪费于外，是以熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差，必难长命。
从中医来阐发，中午阳气外浮，需恰当午休，使阳气略微敛降一下，无益于安康；若昼寝太久，阳气过分敛藏，则难以突然升发，这是逆反了天然规律。
60岁以上的人每天需求5-6小时的就寝时候；青少年或是婴幼儿每天需求睡10小时以上。
失眠非常多见。失眠题目由来已久，近些年来失眠人数，特别是固执性失眠人群暴增，导致精力、体力及安康程度降落，严峻影响着人们的安康和糊口品格。国际上纷繁建立就寝医学会，冀能藉当代科技力量以减缓失眠。实在，中医治疗失眠疗效极佳，且无后续药物依靠性。深切研讨中医实际，对于失眠的病愈意义严峻。
那些喜好夜糊口或者不得已半夜加班，常常凌晨1-2点钟才入眠的人，是疾病和朽迈的先行工具，固然你临时发觉不到。
是以说，睡觉时必然要封闭窗户，且不能当风睡觉，这是防备大病的关头。不然，风寒外袭而深切，大病沉痾由此而生。
实在，吃甚么不要紧，定时睡觉才是包管气血畅旺的关头。气血源于水谷，吃不饱当然会影响气血，但光吃饱了还不敷，还需求定时睡觉。早晨9点至11点为亥时，此时三焦经旺，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。女子以血为本，亥时入眠，则子时与丑时处于深睡状况，最有助于肝血升发。
总之，恰当午休大有好处。
五，最好就寝时候
七，打盹也是睡觉
午休还能够进步机体的免疫机能，加强机体的抗病才气。
八，午休无益安康
睡觉有这么多的好处，有人问，那能不能多睡呢？答案是：不能。人之以是睡觉，是因为六合有日夜，人当应之。早晨黑黑的，太阳睡觉了，人也要歇息；白日太阳升起来了，人当适应太阳的活动规律。从中医来阐发，睡觉时阳气内敛，这是阳气在歇息。若就寝时候太久，阳气过分内敛而不能升发，这就是逆了六合规律。
是以说，女性若要保持容颜娇好，并少长黄褐斑，应做到早睡，不熬夜。若能再辅以需求的饮食调度与针灸、汤药医治，信赖结果更加对劲。
午休是以被称作是一种最好的“安康充电”体例。中午六合之间阳气最浮，人气亦最浮，此时午休，能够引阳归根。午休好处多多，不但能让下午更有精力，更有其他的好处。
一，就寝养正气
人不能不睡觉，且大家都会睡觉。但您能够不晓得，睡觉既是生命的必须，也是最首要的摄生体例。善治病者，先调病人的就寝；大病患者气血衰弱，欲要病愈，定时睡觉便是包管气血畅旺的关头；平时摄生，不需求把握多么庞大的体例，学会睡觉就能摄生。