午休还能够进步机体的免疫机能，加强机体的抗病才气。
婴儿稚阴稚阳，其阳神不敷，是以需求有充沛的就寝，如许才气使阳气归根，肾为阳根，阳气越是归根，发展发育才气越强。因为肾主发展发育，充沛的就寝有助于养肾。
并且，糊口中并不需求长时候的昼寝，当有困意的时候低下头闭目养神，结果也很好。
睡觉有这么多的好处，有人问，那能不能多睡呢？答案是：不能。人之以是睡觉，是因为六合有日夜，人当应之。早晨黑黑的，太阳睡觉了，人也要歇息；白日太阳升起来了，人当适应太阳的活动规律。从中医来阐发，睡觉时阳气内敛，这是阳气在歇息。若就寝时候太久，阳气过分内敛而不能升发，这就是逆了六合规律。
中午12点至一点之间，大部分人的体能都会呈现阑珊，此时最合适昼寝。再者，当事情倦怠时，无妨闭上眼睛打个盹，即便数分钟，也有助于规复精力。中午阳气升浮，此时午休一下，能够包管下午的高效力事情。
九，午休勿太久
失眠非常多见。失眠题目由来已久，近些年来失眠人数，特别是固执性失眠人群暴增，导致精力、体力及安康程度降落，严峻影响着人们的安康和糊口品格。国际上纷繁建立就寝医学会，冀能藉当代科技力量以减缓失眠。实在，中医治疗失眠疗效极佳，且无后续药物依靠性。深切研讨中医实际，对于失眠的病愈意义严峻。
七，打盹也是睡觉
从中医来阐发，中午阳气外浮，需恰当午休，使阳气略微敛降一下，无益于安康；若昼寝太久，阳气过分敛藏，则难以突然升发，这是逆反了天然规律。
一，就寝养正气
成年人阳气已旺，当然不需求象婴儿那样多的就寝，但也需求每天睡足七八个小时，才气包管精力畅旺，体力充分。
失眠，其根基病机是卫气循行变态，阴阳失和。而五脏精气不敷，或因邪扰，或因五脏相互乘侮，都可导致阳不入阴而失眠。关于如何医治失眠，将另文会商。
小结：摄生的体例千种万种，就寝便是最首要的摄生体例。凡大病要病愈，先需调好就寝。
五，最好就寝时候
60岁以上的人每天需求5-6小时的就寝时候；青少年或是婴幼儿每天需求睡10小时以上。
实在，吃甚么不要紧，定时睡觉才是包管气血畅旺的关头。气血源于水谷，吃不饱当然会影响气血，但光吃饱了还不敷，还需求定时睡觉。早晨9点至11点为亥时，此时三焦经旺，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。女子以血为本，亥时入眠，则子时与丑时处于深睡状况，最有助于肝血升发。
四，就寝有体例
如何才气睡好觉？有就寝专家主张 “在颓废的时候睡觉”，只要颓废，便可随时睡觉，不管是早上还是早晨，并以为这是一个获得高质量就寝的好体例。从中医角度来看，医治失眠应当适应六合规律，在当睡的时候定时上床，即便睡不着也要闭着眼睛，放松身心。中医夸大“天人合一“，只要合适六合规律的就寝才是最好的。
午休对于节制血压具有杰出的结果，能够降落血压。
糊口中我们能够察看到：睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子轻易发育不良。为甚么呢？
有研讨发明，与不昼寝的人比拟，昼寝的人死于心脏病的能够性会降落40%。因为昼寝过程中，人体交感神经和副交感神经的感化恰好与本来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温降落，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏耗损和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于均衡，这些都无益心脏的安康，能降落心肌梗死等心脏病的病发率。睡午觉能够降落心脏病的病发风险，且可消弭压力。