晚餐：
磨难的半个小时阻力冲刺跑结束后歇息20分钟，鲍威尔从屁股前面取出一大瓶紫色的奇异液体，逼迫孙龙喝完，这内里不晓得是甚么玩意儿兑的，又苦又腥，还带着一股子骚气，刚喝一口孙龙就给吐了出来，看着鲍威尔峻厉的神采，他只能说句“sorry”然后闭着气一口灌下去。
迷含混糊的做了个春梦，有个顶级美女娇媚的趴在孙龙胯下为他口着，饱满的身材，超赞的技术让孙龙爽到了家，只是看不清楚美女的长相，一会儿感受像艾利克斯，一会儿却变成了加藤舞衣，灵巧的含着****对孙龙撒娇“欧尼酱，你看人家的技术还对劲么？”
牛排100克
孙龙咧嘴笑了笑：“那可不可，对峙练习才气打好篮球，这但是我的胡想”
生果多少
鲍威尔说：“起首，第二阶段的第一个要求就是加大饮食量。我本身列了一张饮食标准单，你本身先看一看，没有题目的话每天严格照着上面写的来吃”
孙龙摸不着脑筋：“没有啊，如何会呢？”
鸡胸肉10盎司（约290克）
“你就放心的照着这个吃吧，连络我第二阶段的体能练习，包管让你在两个半月多出10磅肌肉”
蔬菜1碗
每天保持4餐以下：
荷包蛋/煎鸡蛋4个
看着这张洋洋洒洒的饮食单，孙龙大吃一惊：这恐怕是给NBA球员制定的饮食标准吧。这么大的卡路里摄取量，每天要吃靠近1斤多的鸡胸肉，另有牛排、披萨、面包、蛋糕，这么吃下去恐怕立马变成大瘦子。