“我们的时候很严峻。”朱尔斯-伯德道：“来吧！”
安稳落地，余一尘长出一口气。
余一尘的练习背心已经湿透了，他一把揪掉背心，暴露肌肉棱角清楚的上半身，他喊了一声：“来了！”
运球练习就短长了，各种百般的球都有。
“你肯定真的需求吗？”余一尘问道。
“那为甚么？”余一尘问。
塞斯克-莱恩在一旁盯着余一尘，偶然候余一尘被朱尔斯-伯德一拽就落空均衡了，他要庇护余一尘安然落地。
“一次也没做过。”余一尘往嘴里灌了一口佳得乐，道：“比利（多诺万）不鼓励扣篮，并且我在球队的定位也向来不是直接进犯篮筐的。”
投进100球固然未几，但在余一尘如此怠倦的环境下，这100个投篮仿佛成为结束练习的通途。
余一尘点点头，然后开端持续练习。
“你没有沙克-奥尼尔和姚那样的体重，我也不建议你增重，你的骨骼和枢纽的潜力不该该只作为承担你体重的载具，应当成为你脚步、变向、发作的基石。”
“我们先练大块肌肉。”朱尔斯-伯德道：“小肌肉群我会教你体例，你今后本身练。”
“……”余一尘给了朱尔斯-伯德一其中指。
对朱尔斯-伯德这类安排，余一尘没甚么好说的，他们在条约里规定，对于朱尔斯-伯德的练习安排，余一尘必必要顺从。
“这有助于你增加球感。”朱尔斯-伯德道：“三秒区的打击，你常常只要一秒的时候。”
在任何事物的生长门路上，第一个吃螃蟹的人必须是要存在的。
实在有一点很奇特的征象是，当余一尘停止过大量练习今后，他看到那些高油高糖的东西会很恶心，可如果练习强度不敷，那些东西就会成为极其引诱的东西。
朱尔斯-伯德道：“正凡人的大脑是不会主动要求弥补糖分的，因为人体本身能够出产糖。但对脂肪的需求，是大脑明白会收回的信号。只不过……这些跟大量活动都没有干系。”
“节制你的力量。”朱尔斯-伯德喊道。
下午的练习强度比上午要小一些，高强度无氧活动的比例减小了很多，但朱尔斯-伯德把投篮练习放在最后，这倒成为一个很要命的事。
余一尘再度发力跳起，朱尔斯-伯德右手向右一偏，发力一拽。余一尘身材被向右火线拉che，但他在空中腰部一挺，他的腰腹力量在空中二次发力，随后他单手狠狠的把球砸进篮筐。
“第四节的投篮射中率更加贵重。”朱尔斯-伯德仅用简朴的一句话就停止了余一尘的抱怨。
朱尔斯-伯德在后十次中有放水，但这仍然是一个了不起的成绩，如果余一尘此前没有做过近似的练习的话。
“持续！”余一尘叫道。
歇息三个小时后，下午的热身活动是运球。
“歇息十五分钟。”朱尔斯-伯德道：“接下来进入下一个游戏项目。”
朱尔斯-伯德以为余一尘能够在这类阻力下完成50次扣篮，此时余一尘只完成了一半。余一尘不会要求对方减少练习次数，那不是他的气势。
在两项无氧活动后，接上的是有氧活动，然后用饭。
“需求，你必然能用的上。”朱尔斯-伯德道。
余一尘也不晓得朱尔斯-伯德评价练习目标的时候是以甚么作为标尺的，这个目标对他余一尘而言是一个如何的目标。归正，当朱尔斯-伯德给出目标，那么他余一尘就必然要做到。
“我感觉我能够投到明天早上。”余一尘哀嚎道。
余一尘腰上牢固着三根皮筋，摆布两根皮筋被牢固在地板上，另有一根皮带被朱尔斯-伯德抓在手上。头顶上是篮筐，余一尘要做的是在各种阻力下拔起来扣篮。