我说的“夸姣的体验”实在是，当你晓得你的成绩是本身一手促进的时候，那种油但是生的感受。这类感受老是由内部身分导致的，而不是内部身分形成的。它不是靠运气或偶合得来的，而是自控力的产品，是不懈寻求目标的成果。你能够把它设想成是轻松担当百万产业与赤手起家赚得第一桶金的辨别，是随便学学混个合格与冒死学习考出高分的辨别，是浑浑噩噩事情与尽力晋升本身事情效力的辨别，是在国度队里吃成本混日子与通过耐久练习荣获奥运金牌的辨别。
人类天生偏向于挑选最安闲的处理计划。我们都但愿尽能够久地待在所谓的“温馨区”（comfort-zone）里。在那边，我们感到既安然又幸运，感觉本身能掌控局面，感性不竭促使我们向“温馨区”进步。但如果你但愿晋升本身的表示，起首就必须走出“温馨区”。你做梦也想不到，只要你敢迈出这一步，主动的心态能让你的才气获很多大的晋升。为了做到这一点，把它变成一种风俗，你就需求对本身提出精确的题目。
?完成练习后，我是应当顿时吃点东西，还是回家歇一会儿再吃东西？
?我是应当为下一次练习做好打算，还是到时候再看环境而定？
你只要先弄清楚本身到底想要甚么！
?我在出门上班前应抢先擦擦鞋吗？
有些人比别人更会做挑选，这是个简朴的究竟。这些人之以是能做到这一点，是因为他们更体味这些挑选对本身的意义。
一边说，他的食指一边往上抬，到了7的位置，他狠狠瞪了我们一眼。“教官晓得，你们这些家伙能做到的不止这些――究竟上，你们能够做得更多。”他指着10，吼道，“你能做到的，远比你以为的多很多！”
我把这本书分为四个部分：前两个部分讲的是平常糊口、做决定、设定目标和培养杰出的糊口风俗，在这两个阶段，耐烦、耐力、自控力是必不成少的；第三部分触及更详细的履行题目，另有你能够利用的心智东西，在关头时候，你完整能够拿出本身最好的表示；第四部分是我按照前三部分的内容自创的“天国周”练习指南，我将我在特种军队中学到的各种练习技能“军用改民用”，以合适浅显人操纵。我信赖，如果你每年都能给本身来一次天国周练习，你将体味到脱胎换骨的窜改。
在线的最底下，他画了一个“0”，然后他顺次往上写下1、2、3、4……一向写到了10。
?在停止艰苦的练习时，我是应当竭尽尽力把本身逼到极限，还是应当保存体力？
2012年8月
节的人。他们养成了好风俗，却没有大多数人都有的坏风俗。在平常糊口中，他们长于做出一系列小而精确的决定。仅此罢了。
?我是应当抽暇把差川资报销表填好，还是再喝一杯咖啡，和同事聊一会儿天？
陆军空降兵黉舍的教官在一块黑板上画了一条竖线。
如何才气窜改这类态度呢？
夸姣的体验是靠尽力斗争得来的，老是和成绩感息息相干。
?我是应当吃一顿安康的早餐，还是吃明天剩下的比萨？
作为一名心智练习师，我在平常事情中首要用的是口语，比如颁发演讲或是和客户扳谈。把本身的设法和经历堆积在一本书里，对我来讲无疑是一次风趣的经历。这个从口语到笔墨、从实际到实际的过渡，使我深思了本身的事情框架，以及它们是如何阐扬感化的。我不是将其视为一以贯之的理念，而是视为盖屋子用的砖块――每一块砖都有本身的感化，放在一起又能成为一个团体。这本书是按照我给客户供应建议的流程来架构的。我一向信赖，心智