9月已经开端，顿时就是赛场上查验练习服从的时候了。
苏祖镇静地叫了一声，大为感慨。本来固然有餐谱，但多少还是有些口味的。但李志忠来以后，给制定了专门停止力量练习的餐谱，剔除了含油脂的食品，又没甚么味道，口味另有点乖乖的。
“对了，比来你练习的交代棒技术如何样了？”
接力赛的传接棒技术规格，普通有上挑式和下压式两种。
“仿佛是一百三十九还是一百四十吧。”苏祖接过陈述，回想了一下，在3月份去林茨插手室内赛的时候有过一次体检，当时他只是瞄了一眼，也不太肯定。
技术糙不怕，他锻练就是干这个的，渐渐练着就天然熟谙了，多磨合多练习，培养默契。有这么一个比较强力的接力队替补在，他作为接力队的主锻练，天然也会放心很多。当年接力队最暗澹的时候，呈现过一个队员伤病，成果去跳远队找了一个短跑气力微弱的队员来替补的环境。
“体重72.6kg，身高182.6cm……”苏祖看动手里的陈述，默念着，顿时忍不住叫了起来，“我重了这么多？！”
本来李志忠的力量练习就很有结果，前面蒲月份今后，因为没有了陆建明的掣肘，制定的练习打算能够严格的落实到位。再加上苏祖专注的练习，没有外界打搅，力量的晋升停顿仿佛又回到了当初在禾岛市一样，看着体型仿佛窜改不大，但是他本身都感受获得胸肌，腿围，臂围细弱了很多。
苏祖顺着李志忠手指的位置看畴昔，“体脂率9.2%。”
不过，固然难吃，但现在看来，还是很有结果，他刚进入国度队的时候，检测的体脂还是百分之十以上，现在已经降到了百分之九点几，是一个极大的冲破了。
“田管中间主任助理、田径队总锻练冯书庸表示，中国田径队在本届世锦赛获得了严峻冲破，拿下了两枚铜牌，还获得一个第四名和四个第七名，这个成绩对比起上届大有进步。当两名黄皮肤的选手呈现在向来被西欧选手把持着的110米跨栏的起跑线上，那是一种……”
也真只要这类食谱对峙了几个月今后，对于炸鸡烤鱼之类的食品会产生深深的巴望。
“不枉我吃了这么的营养餐啊。”
曾经看消息说大姚进NBA吃营养餐吃到吐，特别记念泡饭，苏祖现在也是这么一种感受。
下压式则是接棒人后伸的手臂手腕有转动，掌心向上，虎口朝后，要等前面传棒人由上至下地把接力棒，放到接棒人的手中。
“嗯，好好筹办下吧，过两天去魔都插手完整锦赛，顿时就要出国插手亚锦赛了。说不定你有机遇跑接力赛，要多重视，关头时候别掉链子，这但是个人项目。”
“如何样，锻练？你别帮衬着笑，和我说说环境。”
“别看了，再看也是别人的，去体检了。”
“你之前的体重多少来着？”李志忠把陈述递给苏祖，问了一句。
特别是力量，这也是李志忠执教的一个核心。他并不像其他锻练一样，每次盯着苏祖练习里，这一次跑了多少，下一次又跑了多少，有没有进步，有没有退步。而是在从底子上去夯实根本，去晋升本质性的东西。
世锦赛已经畴昔了，比完的运动员都返国了，统统还是要向前看。
陆建明对于力量练习的正视度也不太够，平常大量的跑跳练习，那半年的力量增幅确切处于一个半停滞状况。
“另有，不止这个呢，你看看体脂率？”李志忠指了指陈述单里的一项，接着说道。
从客岁进入国度队开端，陆建明找到是田径队里别的一名卖力体能和力量的助理锻练，给苏祖制定的力量练习打算，不是太疏松，就是强度太低，要么就都堆积在一块，没有调剂时候。