苏祖跟着哨音的行动，快速起步奔驰，噗噗噗的脚步声响起。这类近间隔拍摄运动员起跑加快的行动看着要比赛场上美妙很多，是纯粹的一种速率与美的揭示。
跟着镜头推动，主持人和摄像师走进了练习基地的宿舍楼内。
“今天下午练的主如果后半程冲刺，也就是速率耐力，另有以后去健身房练力量。”摄像镜头呈现，苏祖解释了一下下午的练习打算。
“像他们练短跑的也是一样，长时候……嘿，醒醒，你睡得高兴啊。”江大恒看着苏祖睡了畴昔，将他拍醒。
当然也有摆布手脚力量都比较均衡的选手，但是这方面很少，并且完整均衡也不必然。
“这个不必然，有些能够比我更刻苦。”
“在文娱室看会电视或者回宿舍看书，偶尔队里也同意出去逛一逛的，不过很少人去就是。”
苏祖点点头，喘了几口气，回到起跑线上，这一趟用的是本来的起跑体例，右脚在前，左脚在后，这类起跑体例主如果由在前面的左脚作为速率的启动脚，起跑器靠后，能够发力的比较敏捷。而右脚的屈伸幅度大，在启动后，首要作为加快脚。
“早餐很丰富啊，不过你这个分量看着有点多啊，能吃完吗？”
“并且，苏祖现在开端筹办做一些弯道练习，有效的节制摆臂节拍，是弯道速率晋升的关头。平常我们看着运动员过弯道很顺畅，但只要你本身去跑的时候才会发明，如果没有节制好摆臂的节拍，想在弯道上跑出最快的速率是很难的。”
“每个运动员都像你如许吗？”
“早上好，你们起这么早啊。”
疗养间内，苏祖洗完澡后，光着上身俯身躺医疗床上，江大恒开端给苏祖做肌肉按摩放松。
像浅显人的摆布腿是非很多都是有必然的偏差，凡是右手是顺手的人，右腿呼应的都会比左腿略短0.1-2厘米以内。左撇子则反过来。不过大部分的人身材按照耐久构成的风俗，只要偏差不是很大，走路的姿式是不如何看得出来。并且很多1厘米以内藐小差异除非是用专业的测量仪器，肉眼是很丢脸得出来的。
早上晨练结束，摄像镜头跟从着苏祖走进了练习基地的食堂。
每项跑3-5组，交来回回，就是跑完一趟，回起跑线，持续下一趟，间或异化着几分钟的歇息。
“Set.”李志忠第二趟用了国际的通用发令标准。
“成绩多少？”第一趟的60米跑完，苏祖跑返来问道。
“运动员的练习强度很大，肌肉枢纽都轻易遭到伤害，如果不停止恰当的肌肉按摩，时候长了很轻易肌肉生硬，影响身材的协调和均衡。你看我们平常人，就说这位摄像大哥吧，长时候扛着沉重的摄像机，在肩椎，背部，肱二头肌等几个部位就是处于劳损状况的，轻易得上肩周炎和肌肉生硬。很多运动员实在也是如许，一个牢固的行动和姿式长时候的熬炼，会构成必然的畸变，比如短跑的运动员脚型会变得丢脸，跳舞的脚指变形，举重的腕枢纽膝枢纽都是超负荷状况的。”
开端做加快跑的耐力练习，从60米-80米，然后从80米-120米，再就是120米-160米，最后是160米-200米。
“6秒41！”李志忠掐着秒表答复道，“歇息一分钟，停止第二趟。”
镜头里，苏祖的主管束练呈现在了田径场上，脖子上挂着秒表，开端做起跑反应的要求。
“必定能吃完啊。”苏祖拿起一个馒头对着镜头笑了笑，把本身的早餐给摄像镜头做了个特写，四个馒头一杯牛奶两个鸡蛋，另有一碗小米粥和一小碟咸菜。
早上8点，田径场。