芝加哥大学传授萨尼尔・克里特曼博士曾对就寝题目作过很多研讨，他也是全天下研讨就寝题目的专家。他说向来没有传闻哪一小我是因为失眠症而死的；实际上，能够有人会因为失眠而忧愁，乃至体力降落，遭到细菌的侵袭，但那种伤害是由忧愁形成的，而不是因为失眠症形成的。
他不会在床上翻来覆去，不再让本身胡思乱想到精力崩溃的程度，只要呈现睡不着的环境，他就会下床读书。成果，他每一门功课都在班上名列前茅，成为纽约市立大学的一名奇才。
3.非论一小我有多强的意志力，大天然都会逼迫他入眠。大天然会让我们悠长不吃东西、不喝水，却不会让我们悠长不睡觉。
使伊拉・桑德勒饱受折磨的不是他的失眠症，而是由失眠症所引发的忧愁。
“最后，我去看了一个我熟谙的大夫。他说：伊拉，我没有体例帮你，也没有任何人能够帮你，因为这是你本身形成的。每天早晨上床后，如果你睡不着的话，就不要理它，对本身说：‘我才不在乎睡得着睡不着呢，就算是醒着躺在那边直到天亮也没有干系。只要我躺在这里不动，不为这件事担忧，便能获得歇息。’”
举个例子，19世纪最驰名的思惟家斯宾塞先生在老年的时候还是单身一人，投止在一间宿舍里，他整天都在议论他的失眠题目，使得他四周每小我都烦得要命。他乃至会在耳朵里带上耳塞，来制止内里的喧华声，平静他的神经，偶然他还吃鸦片催眠。
克里特曼博士还说，那些为失眠症担忧的人，他们的就寝凡是比他们所设想的还要多。那些指天发誓说“我明天早晨连眼睛都没有闭一下”的人，实际上能够睡了好几个小时，只不过他本身不晓得罢了。
在开端状师生涯后，他的失眠症还是没有治好。但他并没有涓滴忧愁，他说：“大天然会照顾我的。”
卡耐基胜利金言
有些人的就寝时候必须比其他的人长。闻名的批示家托斯卡尼尼每天早晨只需求就寝5个小时，而柯立芝总统却需求比托斯卡尼尼多两倍的时候用于就寝。换句话说，托斯卡尼尼的平生大抵只花了五分之一的时候在就寝上，而柯立芝总统却几近睡掉了别人生的一半时候。
公然如此。固然他每天的就寝时候很少，但安康状况一向很好，并且能像纽约法律界统统的年青状师一样尽力事情，乃至超越其别人，因为在别人睡觉的时候，他还是复苏的。
1.为失眠症而忧愁，对你的伤害程度远远超越失眠症本身。
第五，制止严峻和颓废的独一体例，就是放松。
但是，如果你没有宗教信奉，不能如许轻松地处理你的题目的话，你能够采取另一种体例来放松本身。大卫・哈罗・芬克博士写过一本名为《消弭神经严峻》的书，提出了一种好体例，那就是和你本身的身材扳谈。芬克博士以为，说话是统统催眠法的关头，如果你一向不能睡着，那是因为你本身“说”得太多，使本身得了失眠症。独一的处理体例，就是使你从这类失眠状况中摆脱出来。详细体例是对你的肌肉说：“放松！放松！放松统统的严峻！”
小结：
你或许情愿听一听国际着名的大状师撒姆耳・安特梅尔几近一辈子都没有好好睡过一天觉的故事。在撒姆耳・安特梅尔上大学的时候，一向担忧两件事情：哮喘病和失眠症。这两种病仿佛都很难治愈。因而他决定退而求其次，他要充分操纵复苏的时候。