雏鸟腾飞。站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸；同时头颈极力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟；然后颈肩部肌肉放松，规复原位。如此反复10次。
跟着春秋的增加，人体各部位的毁伤也日趋增加，颈椎一样会产生各种退行性窜改，压迫刺激神经根和椎动脉，导致颈椎病产生。
第九阶段：小便、大便、性服从呈现难言之隐。（从这级开端做手术结果也不好了）
第二阶段：脖子、肩膀、后背酸痛，生硬。
转头望月。头颈左旋，双眼向左边后上45度了望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，复原后右边反复一样行动。如此反复10次。
柳依云冷哼了一声，不再做无勤奋，回想着宋承平所说的颈椎病愈操行动方法停止熬炼着，感到本身的脖颈位置的症状公然减缓了很多。
第十阶段：下不了床。（从这级开端能够做手术风险就很大了）.
柳依云手上一颤，头悄悄后仰，然后向右转看向宋承平时，颈椎位置竟然收回了清脆的响声，有些惊骇的说道：“牟孝柏助理，你说这个是仿生学包装容器，还能断根居室里的螨虫等藐小寄生虫和各种病毒细菌，也就是说它是活的，能吃掉这些东西？”
第三阶段：常常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）
别的，需求重视公道安排事情和歇息，比来几年，我们东国开端频繁呈现猝死的职业精英和商界魁首。猝死是俄然产生的，未能预感到的灭亡，从产生不适到灭亡，间隔不敷6小时。猝死最大题目并不是疾病有多么难治，而是这些疾病以突袭的体例呈现，让人措手不及。
急性脑血管不测。大夫、媒体人和巡捕等职业都处在高度严峻的状况下，很轻易遭到脑血管病的扰乱，还常常熬夜、饮食作息不规律，极易导致血压、血脂非常，形成猝死。是以，按期体检，查抄血脂、血压程度是早发明、早措置的最好体例。
柳依云凝睇着宋承平，意味深长的说道：“牟孝柏助理，我发明你很奥秘啊，在打仗过国度研发的核心奥妙科技，还能自在的跑来我们公司招聘，竟然医学知识也如此精通，在我印象中就是国度谍报部的李晓龙部长也没有这个本事的，你到底是谁呢？只要你说出实话，姐姐就嫁给你，做你的女人，在研发支撑部完整能够罩着你的。”
柳依云哼着风行歌曲，面带笑容乘坐电梯下楼了，叶悠然仇恨的看着柳依云的背影消逝，低声喃喃道：“这个小混蛋，必然是到处招花惹草，要不如何走到那里都有这么好的女分缘？”
叶悠然火冒三丈，不甘逞强的冷讽道：“就你？还是省省吧，牟孝柏的意中人比你强，你是拆不散他们的，为了制止你的单相思之苦，还是找其他男人吧。”
柳经理，这个仿生学包装容器是鉴戒了太岁和藻类植物的活动特性，人造出来的惰性生命体，它们在吃进微生物和细菌后，会分裂再生本身，并排挤氧气，您能够嗅一下，它是没有任何气味的，在尝试室氛围检测中只要氧气增加，不会像塑料成品那样存在甲醛等挥发性物质，固然不能嗅到，但倒是实在存在的，这个仿生包装容器跟着出产范围的扩大，代价会下来的。
第四阶段：胳膊不得劲、疼痛、麻痹。（从这一级开端根基得去病院了）
宋承平闻听此言，心中暗道不妙，此时解释话，只会越描越黑，搅和进这类是非中，凶多吉少，还是走为上，当即撒腿跑进了旅店应急通道的楼梯间，顺着楼梯跑下楼了。
慢性劳损是颈椎病产生的首要启事，比如长时候低头事情或用手电机脑，睡高枕头，靠在沙发上看电视，都会使颈部肌肉耐久处于颓废状况。