杨志刚客岁辞了职，在家做起了专职作家。刚开端的时候，小杨的糊口很舒畅，看看电视上上彀，饿了做点饭，不肯意动的时候就叫外卖，有思路的时候写几篇文章投给杂志换点稿费，没思路的时候就打打游戏看看大片，每天的日子优哉游哉。但是时候一长，题目就来了。因为与人来往越来越少，小杨感到写东西仿佛越来越难，不晓得该说甚么。更糟糕的是，小杨在糊口中也越来越不晓得和人说甚么了，根基上也就是和楼下小卖店、超市的人说上一句两句。每天在家里，对着空空的房间，小杨偶然还会不自发地自言自语，小杨都开端思疑本身是不是得了自闭症。
有一名母亲老是很悲观，对甚么事都很担忧。她的女儿说母亲变得非常神经质，老是一会儿担忧这个一会儿又担忧阿谁。她举了两个例子：有一天，妈妈单独一人开车去买东西，她把车停在泊车场，然后到百货公司去采购。等她带着大包小包出来，走到泊车场的时候，见到几位差人等在她的车子中间。她慌了，不晓得本身犯了甚么错，慌乱之下，脑袋竟然一片空缺，愣了好半天，才想起打电话给本身的女儿。“我是妈妈啊！我在某某百货公司的泊车场，你从速来！有好多差人围住了我的车子，不晓得产生了甚么事！你从速来啊！”妈妈焦心肠对着电话喊。
1.采取你本身。交际惊骇在某种程度上是不能接管本身的一种表示，而不接管本身的底子启事在于不能赏识本身。采取自我，能够从停止对本身的抉剔和非难开端，不要苛求本身，也不要急于从负面情感中逃开。很多时候，究竟远没有你设想得那么可骇。
宋承平在秦可卿的谛视下，开端详细讲授：
1.熟谙本身发怒的启事。你是不是因为妯娌老是对你的体重或发型冷嘲热讽而气恼不已？是不是每次上经理所当然地要求你加班时你都怒不成遏？如果是，那么你就要预先想好产生这类环境时消弭肝火的体例。
安然到家后，我安静下来，开端写这篇报导。但是，我每写下一个字，我内心里的一个藐小的、峻厉的声音就要指责我：你不是作家！你向来没有写过文章。并且，你乃至连像样的杂货清单都没有写过。你做不到的！就如许，我尽力地写了很多天，写了改，重写重改，我把我的草稿改了无数遍。终究，定稿了。我把它用隔行打印的体例整整齐齐地打印出来，装进一个大信封里，与它同时放出来的另有一个贴足邮资并写明我的姓名和地点的复书信封，然后，我把这个大信封丢进了一个邮箱中。当邮差把信取走以后，我就开端猜想需求多长时候才气收到杂志编辑寄来的、毫无疑问是写着“讨厌”字样的答复书。
3.放弃愁闷，欢乐畅怀。常常感到愁闷的人应当学会调度本身的心态，当感到庞大的心机压力和呈现压抑、哀痛、气愤、痛恨等情感时，应当向亲朋老友倾诉出来，以消弭不良情感，分散心机压力。有很多人的烦恼来自于本身在职场的职位不清，做甚么事情都感觉生不逢时，豪杰无用武之地，对职场情势、四周环境熟谙不敷而产生思惟与实际之间的落差。只要长于解压，事情量力而行，学会调度本身，就能放弃愁闷，欢乐畅怀。
4.从鼓励本身做起。停止主动的自我表示，鼓励本身，如答应以帮忙我们重树自傲。比方：一向坚信“我能做好，没有题目”“我有才气做得更好”。这类体例只要胜利了一次，便能够构成良性循环，赶走自大。即便失利了也不怕，你能够接着如许自我表示：“此次失利不能申明我的气力，只是运气不好。下次，我有更多的经历，必然能够胜利。”