4.利用平常糊口中的制怒剂。有些暴躁是吃出来的，吃多了，几种与能量代谢有关的b族维生素(b1、b3、b6等)就会耗损很多，而维生素b1贫乏会令人脾气暴躁、健忘、神采冷酷，维生素b3贫乏与焦炙、失眠有关，维生素b6的不敷则导致思惟才气降落。比如，肉吃很多，体内的肾上腺素程度高会令人打动；糖吃多了，会染上“嗜糖性精力烦躁征”，也会轻易发怒。
艾玛国作家诺拉普罗菲特曾经报告过他的一段旧事：很多年前，我住在纽约的时候，一个春季的早晨，我决定到百老汇文娱区外的一座剧院去看音乐剧，在那边上演的戏剧作品，常为尝试性的且代价便宜。我在那边第一次听到萨洛米贝的演唱。我被迷住了，我对观众的希少寥落感到很绝望，我决定写一篇批评来帮忙她引发公家的重视。
糊口当中，每小我都不成制止地要与各种百般的人打交道，不管是和首要人物扳谈，或是在公家场合颁发观点，或是要列席构和、酒会、晚宴等各种交际场合，在这些场合的超卓表示，能够揭示一小我的风采，相反，此时不佳的表示，也会让你的形象大打扣头。在大众场合或严峻的场合，有些人能够如鱼得水，表示起来游刃不足，有些人却会脸红心跳，分寸大乱。惊骇交际，如果长时候得不到修改，会生长成为一种心机疾病，也就是“交际惊骇症”。交际惊骇，轻者能够渐渐熬炼，重者也就是“交际惊骇症”，就需求借助心机大夫的帮忙了。
这类心机上的战备状况能够对身材形成没法估计的侵害。因为大脑内卖力传输的化学物质神经通报素在数秒以内消逝，压力荷尔蒙残留在血流内。如果其含量耐久居高不下，便能够导致冠状动脉中动脉硬化物质的构成，增加血栓的能够，按捺免疫服从，并使中风和心脏病突发的能够性成倍增加。
那并没有要很长时候。三个礼拜后，我的原稿――放在我本身写的信封里寄返来了。这是一种甚么样的欺侮啊！我想。我如何向来就没有想过我如何能和一群以写作为生的职业作家合作呢？我是多么的笨拙啊！因为晓得本身没有勇气面对写着编辑讨厌我的作品的统统的回绝信，我没翻开信封就把它扔进了比来的一个橱柜里，并很快就把它健忘了。我把这件事当作我人生中的一次最糟糕的经历，伴同阿谁信封一起丢在了橱柜里。
五年后，我筹办搬往加利福尼亚的撒克拉曼多去，因为我在那边找到了一份与发卖有关的事情。在清理橱柜的时候，我偶然中发明一封写着我的姓名和地点的没有拆封的信，当时我对投稿的事已经淡忘了，但令我诧异的是信封是我本身写的。为了揭开这个奥妙，我很快拆开信封。我的确不敢信赖本身的眼睛，信封里除了稿子以外竟然另有一封编辑写给我的信：敬爱的卜罗费特，你的有关萨洛米贝的故事非常好。我们需求在文章里增加一些引证。请把那些质料加出来，然后，当即把文章寄返来。我们将鄙人一期的杂志上把你的作品登载出来。信的内容使我非常震惊。过了很长时候我才从震惊中规复过来。惊骇被回绝使我支出高贵的代价。我起码落空了500艾玛元的稿酬，以及让我的文章在一份首要杂志上颁发的机遇――同时也是证明我能够成为职业作家的机遇。更首要的是，惊骇使我白费了贵重韶华，在畴昔的那么多年中，我本能够纵情徘徊在写作的欢娱中，并且能够写出很多好的作品。