23.两边面劈面站立，间隔保持在5米摆布，骆诚要在双脚踝之间绑一根劲力实足的橡皮筋，双臂展开，双腿摆布分离，哈腰屈膝把重心降落。以后练习师会随机向骆诚扔网球，骆诚要当即挪动脚步单手抓住网球，网球不能超出界外，卖力无效。练习时候10分钟，胜利率保持在70%摆布；24.骆诚站在篮下，身材侧对篮筐正面，双脚站立在健身球上，此时练习师会传篮球给他，骆诚要操纵右手把球勾射进篮筐。过程中双脚不能打仗空中，身材要保持均衡。练习时候10分钟，胜利率保持在70%摆布；25.骆诚要在腰部捆绑一根牵引绳，会有一名练习师拉住绳索的另一端，另一名练习师会与骆诚保持5米的间隔，骆诚身材要侧对练习师，双臂展开，哈腰屈膝把重心放低，双脚分开。5米外的练习师会随机把网球扔到身材一侧，骆诚要敏捷侧滑步上前抓到反弹而起的网球，此时抓住绳索另一端的练习师会狠狠的拽动牵引绳，骆诚接到球后交给面前的练习师，然后退回到远点，持续反复行动。练习时候10分钟，胜利率保持在70%摆布；26.骆诚要站在罚球线顶端，腰部捆绑一根牵引绳，绳索的另一端交给篮下的练习师。骆诚此时要运球往篮下冲破，必须用三步上篮结束。过程中练习师会随机拽动牵引绳，骆诚不能让篮球离开掌控，上篮必须胜利。练习时候20分钟，胜利率保持在70%摆布；27.根基要求同上，此次骆诚要站在三分线弧顶位置，身后会练习师抓住牵引绳的另一端。骆诚要先在弧顶位置做出一个投篮假行动，然后右手运球往篮下冲破，必须用三步上篮结束。过程中练习师会随机拽动牵引绳，骆诚不能让篮球离开掌控，上篮必须胜利，以后换另一只手停止。练习时候20分钟，胜利率保持在70%摆布。