第5章 必须这样做，根本停不下来――强迫症(2)[第2页/共4页]

实在，完整不需求有“逼死逼迫症”这个活动，因为就算没人逼，逼迫症们也会本身逼死本身。能够说，逼迫症患者每天脑内都在经历着天下大战。

5.毛毛虫效应

古希腊有个国王，命人做了一顶纯金的王冠。固然重量和他供应的金子一样，但他还是思疑工匠是否用银子偷梁换柱了。因而，他要阿基米德在不破坏王冠的前提下，考证王冠是否是纯金的。

而逼迫症患者也能够操纵这个效应。在看到一些主动信息时，巴霖效应一样阐扬感化：患者会在这些主动信息中停止求同，看到与本身符合的部分，发掘本身向上的一面，不竭强化主动的一面，减缓逼迫症状。

除了手机逼迫症以外，平常糊口中常见的另有另一种症状：囤积逼迫症。

所谓“15分钟法例”，就是说，当你产生了某种逼迫思惟以后，为了消弭这类逼迫思惟而不得不采纳行动的时候，先别焦急，停下来，让枪弹飞一会儿，不消太久，15分钟就行。

巴霖效应描述的实在是人的一种求同心机，在求同的过程中，人们也能够停止自我必定和自我认同。逼迫症患者在巴霖效应的感化下，很轻易在某些方面“对号入坐”，对本身的逼迫思惟或行动停止进一步认同，并在看法中将其公道化。

环境效应利用到心机学方面一样合用。人处于社会环境当中，会对本身所处的小环境构成必然的影响，这类影响能够是正面的，也能够是负面的；而这类影响也会对其构成恶感化，这类感化能够是正面的，也能够是负面的。

上面，打地鼠开端喽！你要让重视力集合于本身的思惟，一旦呈现了逼迫思惟，你要将其辩白出来，并且要像打地鼠一样，“啪”地把它打归去，嘴里大喊一声“停”，同时，手里拿着一把小锤子，在桌子上用力敲一下，让这个刺耳的声音警省本身。

“再确认”“再归因”“转移重视力”“再评价”是医治逼迫症常常用到的四个步调。即便反面15分钟法例一起利用，也能够经常帮忙你减缓逼迫症。

思惟阻断法首要用来按捺逼迫性思惟，从字面上来了解就是，当患者呈现了某种逼迫思惟时，操纵内部手腕，报酬地将此间断。在几次多次后，为患者建立必然的前提反射，促使逼迫思惟逐步减缓，渐渐消逝。

趁便一提，如果你女朋友喜好买很多衣服和扮装品放在家里，那么她应当不是囤积逼迫症，她只是女人罢了。

筹办好了吗？开端打地鼠了哟！

囤积逼迫症有另一个好听的名字，叫“保藏癖”。但是，这二者是不能混为一谈的。所谓“保藏”，指的是有针对性、有挑选性地停止汇集，对分歧适本身保藏要求的会及时清理。同时，保藏常常意味着能给你带来糊口情调，而不是带来精力压力。

不晓得你有没有这类环境，就是不断地“买买买”，买完了也不消，就那么一件件安设起来，大有不但要“曾经具有”，更要“天长地久”的架式。很多东西即便坏了烂了，你也不舍得丢掉。对于你的每一件东西，你都能细数它们的汗青，付与它们与众分歧的含义，比如“去看歌手演唱会时手背贴的创可贴”“买娃娃时用来承装的大纸箱”“小学三年级时最喜好的裙子”……

以是，逼迫症患者必然要认识到本身堕入了霍布森挑选效应的思惟怪圈，在做决定的时候要当真考虑，本身是否另有其他挑选，能不能有所窜改。