正课时候首要就是行列练习，从立正、稍息、齐步、跑步等根基行动开端打根本。
杨文斌到了折返点后，顺着副指导员的批示，扭过甚，和落在前面的学员正碰个仇家面。这时的腿，好象灌了铅一样，抬不起来。但他还是竭尽尽力向前跑着。
先是颈部活动，再是脖子，胸部、腰部、手、脚，每个部位活动了八八拍以后，大师筹办短跑了。
杨文斌跑在中间的步队里，固然已经快到极限了，却也不敢慢下来了。他晓得，偶然候，对峙就是一股气，毫不能泄气，要对峙。他这时想起了早已熟谙的军歌，把重间压在左脚下，心中默唱着“向前向前向前，我们的步队向太阳，脚踏着故国的大地，负担着群众的但愿，我们是不成克服的力量......”唱完了，再唱一遍。几次默唱着，鼓励着本身不断下来。
实在，三千米对大多数大门生来讲，都是庞大的应战了。
听到他这句话，冲过了起点的杨文斌的脚步慢了下来，缓缓地在柏油路上小跑着，等候着前面的战友到来。15分5秒，15分30秒，......，查到19分20秒的时候，最后一名小瘦子返来了，呵呵，是宋峰，得了个第一，倒数的。
“拉嗓子是军队体能练习后常见的练习体例。因为人在短跑后，各个枢纽都已活动开，特别是肺部，通过拉嗓子，能够尽能够将肺内的废气排挤，最大程度地吸入氧气，从而无益于进步我们的肺活量，同时，也无益拉开嗓子，就像歌颂家发声练习一样”。
相对于短跑来讲，行列练习的强度就是小巫见大巫了。