最简朴的姿式就是坐着，然后双手臂在背部反扣手掌合十，两肘内收，同时吸气；接着转头看身材一侧，同时呼气；保持两三次呼吸以后再转头看身材另一侧；这套行动的关头是双膝枢纽要并拢，脊柱要挺直，另有必然要两手臂向内收。
这甚么答复？
薇拉如果也在就好了！
克利斯几近不敢和蒂斯的眼神对上，“…嗯…你的…腿脚…嗯…主如果…大腿会…变粗…变得很粗…那样就很丢脸了…对吧？”
第二套行动，坐立于椅子上，吸气，起左腿程度于空中，曲折右腿置于左膝之上；接着呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝；保持天然的呼吸，脊背挺直，感受有一条绳索在头顶拉着我们的身材不竭向上；以后互换另一侧腿完成姿式，每个行动节制的时候在十五秒钟以上。
蒂斯还是看着他。
但第二天，蒂斯在晚餐后没多久果然来到了克利斯住处，固然还是略显羞怯，但是绝对地“尊师重道”，一进门就是一个：“导师！”再加一个深度鞠躬。
然后，很天然就想起了宿世某个岛国的女人。
好半天，也没比及甚么反应，克利斯只好疏忽蒂斯的眼神，持续道：“我教你别的一套工夫，这个…很合适女孩子修习的…行吗？”
如许并非说土墙术就是无用的，据他所知，很多初级邪术师在对战中还是会利用到这个技术，一是因为技术的谙练度，另一个就是施法度的题目了，要在瞬息万变的战役中以极快的度施放在恰当的位置上，除了高超的眼力和大量的战役经历外，如何快地变更土元素的堆积才是首要方面。
甚么懂？
也可贵对本身这么放心！？
克利斯愣了一会，蒂斯大抵是说晓得了站桩的坏处了。
克利斯递了杯茶给她，表示她坐下。
克利斯大汗。
话说，这薇拉闹的！一个和人交换有困难的mm，竟然也就这么让她本身一小我过来了。
你倒是给句话啊！
这还没到非常钟呢！
克利斯只幸亏蒂斯歇息一会以后，开端奉告了她瑜伽的几个行动。
这眼神也太无辜了！克利斯低头喝口茶，有点窘：“…就是说呢…修习到了前期…嗯…你的…嗯…”
然后渐渐地走到了石桌前。
很较着，那些初级邪术师施放出来的土墙非论是硬度和面积，必定和克利斯现在施放的土墙有着天差地别。
蒂斯没回声，也没点头或点头，眼神仍然纯澈看着克利斯，一眨不眨。
接下的几天里，克利斯很快把握了土系的二级邪术：土墙术和迟缓术。
眼看蒂斯就要支撑不住，克利斯道：“蒂斯，先来歇息一下。”
等了一会，没听到回应，克利斯微微惊奇地昂首，蒂斯仍然还是那副神采，脸也没红，只是眨了一下眼。
蒂斯当真地昂首聆听，眼睛很纯澈地看着他。
蒂斯闻言，听话地想要站直身材，却不料腿脚酸麻得短长，一下没节制好本身坐到了地上，克利斯正要起家去扶时，她已经以手撑地渐渐站了起来。
或许是大家的天赋分歧，克利斯熬炼中偶尔转头一看，固然蒂斯的小脸上尽是当真和倔强，但汗水已充满了额头，下蹲的腿脚已经在微微颤抖。
第三套是站姿，先，要以背靠墙将后脑勺，双肩，双臀，两脚后跟，两小腿靠墙站立。脚心踩实空中，后腰的位置离墙约两到三个手指的间隔。双脚并拢站立，大脚指相触。为了感受舒畅，双脚可稍分开，但要平行。上提并伸开脚指头，然后悄悄地回到地板上。体重在脚上――前后摆布均匀的漫衍，并悄悄压住空中。感受双脚仿佛上天生根普通。经双腿向上伸展，膝盖包管向前，内收腹肌，尾骨稍向前送，塌后腰，但不要过分曲折，借着腰部的延长和肋骨的上提，拉长脊柱。肩膀向后下方转移。双臂、双手重柔地向下延长，下巴稍低，让后颈部放松。然后做几次深呼吸。矗立地站着，感受身材在十全十美的均衡中歇息着。（注1）