第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
5―6体前屈，同时两手交叉相握至前下举。
3―4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
第二个八拍 1―2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前凭屈。
第一节伸展活动（8拍×8）
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
1―2上体左转180度，同时两臂经前至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）。
第二节扩胸活动（8拍×8）
3―4两臂侧上举，稍昂首。
第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
第三．四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。
5―提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。
5―6上体复原，同时双手叉腰。 7―8上体前屈，左手指触右脚前空中（掌心向内）。
2一左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内)。
1―2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
第一个八拍：
3―4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身材左转45度，两臂前举击掌。
3―4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上面子向左火线，同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）。
第六个八拍：
5―右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。
1―4左脚开端踏步，两臂摆至侧上举(掌心向外)。
1―2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
7―8复原成直立。
7―两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
4―右腿后伸，同时两臂上举 5―6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。
3―4上体转动一次（转幅节制在45度内，眼看左手）。
7―右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。
7―右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
第六节腹背活动（8拍×8）
第五个八拍：
7―左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。
4―身材直立、两臂成前举。
7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。
7―8上体右转180度（眼看右手）。
5―6提左膝（大腿与空中平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、右臂摆至上举。
7―8复原成直立。
3―4复原成直立。
5―6跳成半蹲开立，同时两臂经体前交叉向外绕至侧举(拳变掌)。
l一2两臂侧举。
7―8复原成直立。
8一复原成直立。
3―4复原成直立。
5―8踏步，两臂下落至侧下举，同时屈肘，前臂向外绕环至体侧，复原成直立。
1―2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
1―2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手堆叠，左手在上）。
3―头左转90度
1―4上体左边屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，昂首看右手）。
第二个八拍：
1―2上体前屈，同时右手指触左脚前空中（掌心向内），左臂后上举（掌心向外）。
第二个八拍：
预备姿式：直立。
6―复原成直立。
5―6上体复原成直立，两臂成侧举。
预备姿式：直立。
1―4左臂上举(掌心向后)，右臂经前至下举，低头，眼看右手。