高中毕业以后，陆恪仰仗着优良的成绩和超卓的小我案牍，收成了五所大学的登科告诉书，终究他挑选了加利福尼亚大学洛杉矶分校的消息传播专业，最首要的启事之一就是这里的橄榄球队具有悠长的汗青传统，他还能够持续本身的橄榄球胡想。
更首要的是，“小七，甚么叫做持续三天？”陆恪重视到了这个细节重点，他实在已经有了答案，但还是需求小七的确认。
脚步在满头的绝顶停了下来，沐浴在阳光和海风当中，陆恪低头看了看腕表，这才认识到，他足足跑了一个小时。稳定了气味以后，再次呼唤出体系，这才重视到，左上角的收件箱再次有了新动静，翻开一看。公然――
翻开浏览，内里的内容却变得庞大起来。
陆恪和洛根回到公寓的时候，杰伊正在客堂里玩游戏，视野紧紧地盯着屏幕，随便地号召着，“练习结束了？要不要来一局？放松放松。”
引体向上：三组，每组十次；
“恭喜，平常练习任务完成，获得根本点数+1。”
畴昔这些年，从高中到大学，他一起对峙了下来，从兴趣变成了胡想，从专业变成了职业――起码是试图成为职业，即便成为陪练，他也未曾放弃，那么现在，他就更加没有放弃的来由了。相反，他会更加尽力。
单膝跪地传球：五组，每组二十次；
固然陆恪现在就迫不及待地想要投入练习当中，但他也晓得，欲速则不达。经历了如此冗长的一天，并且还是如此大起大落的一天，他最需求的就是好好歇息，养足精力，然后明天凌晨起来，开端正式投入练习。
在船埠中间，陆恪找到了一排单杠，他抓住了此中一根，手臂发力，开端做起了引体向上。十个引体向上为一组，这并不是一件难事，第一组做完，歇息半晌，然后是第二组，紧接着是第三组。三十个引体向上，很快就完成了。
“小七？七仔？”陆恪皱起了眉头，呼喊乞助。
既然如此，干脆就临时放下任务的承担，经心全意地投入晨跑的活动当中。不再计算间隔，仅仅只是专注于奔驰当中，从西好莱坞一起跑到了圣莫妮卡的船埠，远远地便能够看到那清澈透亮的瓦蓝天空之上，淡粉色的阳光正在一点一点渗入成为金色，洒落在无边无边的海面之上，波光粼粼，绽放出无穷霞光，仿佛神迹普通。
挪动脚步：三组，每组来回十五次；
现在在圣莫妮卡的船埠之上，那些带球练习必定是没有体例了，但他能够尝试那些根本练习，比如说，引体向上。
如果是平时，陆恪也情愿畴昔放松半晌。但明天，他另有更加首要的事情要做，和两位室友打了一声号召，陆恪就回到了本身的房间，坐下来以后，迫不及待地将体系呼唤了出来，然后就重视到了左上角的未读信息。
为了节流糊口费，也为了适应美国式的大学糊口，陆恪挑选了合租公寓，三室一厅的屋子，除了他和洛根以外，另有别的一个男生，杰伊-福克斯（Jay-Fox）。
耐力短跑是橄榄球的平常练习之一，但却不是最核心的项目。比拟起耐力来讲，长途的冲刺才气、短时候的发作力以及刹时的加快度，这才是更加首要的练习。以是平时他们练习，大部分都是以一千米或者两千米为主，最多停止两组就充足了。
负重深蹲，三组，每组十次；
经心全意地投入活动当中，大汗淋漓，然后全部天下豁然开畅起来，这类感受真的太棒了，乃至于陆恪忍不住对着大海的浪涛喝彩起来，“啊！”胸腔里浑浊的热气宣泄而出，身心镇静。
任务时限：持续三天（0/3）；