如果不是现在他还站在大马路边，他已经迫不及待的开端练习了。
“干吗跑那么快，前面有人追你啊！”
看来体系的练习结果是直接被带回实际的。
连接着球馆边沿的有扇门，他推开畴昔发明是个健身房。
比拟于力量和弹跳，这两方面是他更善于的。
NBA很多球员都因为绩点不敷上不了好的大学，从而落空了进入NCAA名校的机遇，有些人乃至直接落空了进入NBA的机遇。
都说活到老学到老，现在他对这句话又有了新的熟谙。
不看二三，就第一条就充足让人镇静。
不过前面体系备注就说了能进级，孙昊也没在乎。
这时候球馆内的椅子成了最好的帮助东西。
本来是本身哥哥姐姐的春秋，却成了本身老爸老妈。
在2004年之前，即便是代表了篮球气力最初级别的NBA，也没有打消handcheck法则。
要晓得在NCAA，它们是练习的重中之重，也是金字塔最底层的部分。
力量练完，紧接就该是弹跳了。
这是身材完整练开了的信号。
然后是大腿肌，俯卧腿弯举，负重侧摆、负重下蹲；
这就是最好的动静。
等这一起行动下来，他已经感受身材完整热起来，趁热打铁开端练下肢。
孙昊面色欣喜，双脚踩着风火轮，朝着家里飞奔，一边跑一边唱歌。
体系内半天的练习结束，再回到实际，顿时感受一阵腰酸背痛。
这也是很多人当初对易建联“椅子男”的一个曲解。
最后是小腿肌，负重深蹲，半蹲，俯卧反弓展体，跪掌后倒，负重后踢，后蹬跑；
不过因为时候比例的干系，实际天下也才畴昔了两个小时。
作为专业的篮球练习师，在跑回家的路上他就已经按照现有的前提做了一套专业的练习打算了。
弹跳的练习包含蹲跳、抬脚尖、台阶、纵跳、脚尖跳、蹲跳。
控球或者运球的练习体例多样化，但目标都是一个，就是把握球感，达到最后的人球合一。
他是个卖力球队练习的锻练，那二三条的确就是为他量身定做的！
handcheck法则，指的是戍守球员能够在戍守时把手架在打击球员身上，这是限定冲破最有效的体例。
大幅交叉运球、低位交叉运球、持续胯下背后运球、持续胯下体前运球、胯下后8字、后8字手指运球练习、蜘蛛运球等等。
桌子中间另有杯刚泡好的枸杞茶，这是他上辈子的摄生风俗。
他把属性界面收起来，面前的场景也再次产生窜改。
孙昊起家活动了一下身材，接着就开端真的写功课了。
“小孩子多跑跑是功德情，他都13岁了，本身能照顾好本身了。”
他认识一动，从体系内里出来。
他接着回到球馆。
孙昊上辈子本来也发愤做职业球员，可惜身材前提不敷，从18岁混到28岁混成了助理锻练。
上肢力量的肌肉首要在背部、肩部、胸部、腹部以及手臂。
投篮的练习也一样，甚么位置，多少一组，歇息间隔，投篮体例。
下肢带肌，一组负重高举退，一组悬垂举腿，再加一组前控腿和仰举腿；
这么做的来由很简朴。
练习是讲究科学性的，或者说体系性。
胸部就更简朴，两组组俯卧撑、外加一组双手背握上提和单杠引体向上；
篮球靠身材，这个体系能直接把他最缺的身高臂展给补上。
就在他将近梦到一起拿总冠军的时候天亮了，梦也醒了。
椅子在根本练习中的感化是非常关头的。
天下不再是空缺，而是变成了一个球馆的模样。
父母这时候排闼出去，看到他再写功课，接着又出去了。