补气的食品有很多，上面列举一些常见的。
从西医的角度来讲，反弹和内分泌有关。从中医的角度来讲，则和人的体质有关。通过中医调度，能够窜改人的体质，也便能够达到让身材不轻易变胖、制止体重反弹的目标。
体质调度好了，体重才不会反弹
之前说过，纯真性发胖，都是因为不安康的糊口体例导致的，比方平时吃的甜食太多，活动太少等。在减肥今后，如果不能完整改正这些糊口风俗，如果瞥见体重降落就放松了对本身的要求，又重新开端多吃少动，那么体重必然会反弹。胜利减肥后也要保持安康的饮食和充足的活动，这是必然要做到的。
4.恰当吃生果。
“气”在中医的观点里，不是平时我们所说的氛围，而是“元气”，是身材赖以保持的一种物质。我们晓得，五脏六腑分担着分歧的职务，但它们是如何实现各自服从的呢？中医将它们归于一点，那就是气。气随血行，血走到那里，气就走到那里，以是气跟血紧密相连，同时遍及人体。我们平时提及来，老是气血一起说，也就是这个事理。
说到底，中医的感化，就是保护减肥以后的服从。从中医的实际来讲，就是保持好身材的几大均衡，一个是气血均衡，一个是营养均衡，一个是情志均衡。
肉蛋类：牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋。
这是因为，传统中医实在不是很善于减肥。比拟之下，当代医学对减肥研讨得更高深一些。比如，如果你想去除你身上的赘肉，那么当代医学、当代营养学、当代心机学会对此供应很详细的建议。像热量多少、吃甚么能减肥、做甚么活动、活动多久等，都有详细的数字，更轻易为人们所接管和了解，见效也更快。
“用中医的体例也能减肥吗？”
因为黄芪很暖和，常常也会用作补气食疗，如黄芪煲鸡、黄芪煲鸭之类的。也能够挑选平淡一些的食谱，如黄芪粥，把黄芪通过中药的“三煎三煮”体例熬成药汁，用此药汁加大米煮粥。要重视，大米本身属于主食，有必然的热量，是以吃这款粥的同时，主食的量就要呼应减少。
菌类：黑木耳、白木耳、香菇、冬菇。
气血和脾胃，是甚么干系呢？气是存在于满身的，几近统统人体的机能，都与气的感化分不开。我们说水谷是供应营养和能量的，这是比较实在的能量，而气是一种假造的、看不见的能量。脏腑需不需求这类气呢？需求，因为脏腑也需求能量来负担起本身的职责。
在元朝，有一个很着名的中医，叫作李东垣，他有一部首要的著作，叫作《脾胃论》，内里提到：“脾胃俱虚，则不能食而瘦；或少食而肥，虽肥而四肢不举。”
以上这些食品，固然都能够补气，但是此中一些热量比较高，如白米、糯米、冰糖、红糖、麦芽糖、蜂蜜、麻油等，不适合用于减肥，应当少吃。
很多人都搞不清实胖和虚胖的辨别，在调度体质的时候就很轻易出错，大的方向错了，细节上更不消说了。我们先来讲讲中医的气，因为在很多人看来，胖的人气虚，只要补足了气，天然就会瘦下去。或者以为，胖了必定是因为脾胃气虚，消化不好，这也是错的。
“我不是帮他减肥，而是调度身材。唉，阿谁减肥疗程实在太可骇了，阿谁患者瘦是瘦下来了，身材却虚得很短长，确切得好好调度一下。”
3.多吃炖煮的肉类。
再来讲实胖和虚胖。实胖和虚胖最大的辨别，就是前者的气并不虚，真正气虚的是后者。实胖的题目在于胃热，总想吃东西，属于实证。吃得太多，超越了耗损的量，脂肪就堆积起来了。但因为实胖的人气化服从根基上普通，能够保持身材普通代谢的需求，以是除了胖，其他的症状都不较着。如果实胖的人到病院去查抄，多数是查不出甚么弊端的，中医多是将之归于痰浊。以是说，以为人胖就是气虚，需求补气，这是比较片面的观点。