爷爷每天都有快走的风俗，偶然我和他一起去快走。快走的时候不长，普通是从凌晨7：00开端，走半个小时就差未几了。提及来奇异，一个夏天对峙下来，我的体重竟然古迹般的减轻了几公斤！
――株洲・张娟秀
饭后茶减肥法
6.饭后茶减肥法
大夫申明：就算不插手糙米，咖啡本身也具有必然的利尿排毒感化。而糙米含有丰富的矿物质及纤维素，对减肥也是有好处的。不过要重视，因为糙米本身是生的，以是不能用法压壶、蒸汽咖啡机这一类速率比较快的制作体例，而要用蒸馏咖啡壶。别的，轻易失眠和精力严峻的女性不适合用这个减肥体例。
桑拿减肥法
一万步减肥法
2.西红柿减肥法
倒着走减肥法
糙米咖啡减肥法
黄豆牛奶减肥法
固然说减脂是减肥的首要目标，但对于女性来讲，具有一副凹凸有致的身材才是最大的寻求。如果你对本身身材的某些部位不太对劲，无妨尝尝这些殊效塑形法吧！
大夫申明：人体的布局只适合向前走，一旦一变态态，便要耗损更多的热量。经尝试证明，倒走时的氧气耗损量要比正走时高出31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也会偏高。重视，倒走时最好是有人在一旁帮手提示，以防产生不测，步速亦不能过快。
我们家一向有食用薏苡仁的风俗。我也特别喜好薏苡仁那种平淡、充满弹性的口感。比来一段时候，为了减肥，我每天都用薏苡仁泡茶喝，每天喝7―8杯。我还把薏苡仁混入大米中，做成薏苡仁饭、薏苡仁粥，几周下来，发明体重节制得不错。
之前在公园漫步，常常见到有些白叟倒着走路。我刚开端不晓得甚么启事，厥后才传闻如许做对身材无益，乃至还能减肥。因而我也试了一下。能够是因为我一向在对峙倒走吧，到目前为止，我的体重一向保持在一个比较普通的程度。
杜仲茶减肥法
――南宁・王芳
正因为如此，我对峙“少吃多动”的根基原则，就是因为它是一种放之四海而皆准的科学、安然、有效的减肥体例。不管你是甚么体质、有哪些糊口风俗、糊口的环境如何、是男是女、多大春秋、是病理性肥胖还是纯真性肥胖，都离不开这条骨干道。而其他一些减肥的小体例、小技能，则能够当作是帮助体例，增加我们在减肥中的兴趣性。能够有一些体例的结果并不肯定，但没干系，能够尝试一下，只要不偏离大的方向就好。
――安庆・曾小丽
脚部盐揉减肥法
――宁波・莫晓芬
大夫申明：蒸桑拿有必然的减肥结果。因为当外界的温度超越必然临界值时，机体就会加快新陈代谢，加快分化脂肪的速率，并且通过排汗减少体液，从而减轻体重。不过要重视，蒸桑拿的时候不宜太长，不然轻易形成身材脱水。
大夫申明：黄豆含有丰富的纤维素，若将黄豆粉放入牛奶中溶开饮用，能有效改良便秘及水肿，对减肥有奇效。并且，牛奶配黄豆属于安康饮食，每天早餐前及临睡前都喝1杯，能包管减肥期间的营养摄取。不过要重视，异化后的黄豆牛奶宜尽快饮用，以免牛奶变质。别的，最好用脱脂牛奶，减少脂肪的摄取。
安康舞减肥法
大夫申明：跳舞是一种很无益的有氧活动。实在不必然非得跳安康舞，只如果行动陡峭、富于节律感的跳舞都能够跳。跳完舞后需过1小时才可吃东西。
――上海・罗娇
大夫申明：按摩压痛点是中医的一种根基按摩法。中医以为，人体有300多个穴位，恰当刺激这些穴位，能够起到疏浚经络、排毒、消肿的感化。用这个别例时，无需太讲究穴位，只要找到压痛点按压便能够了。按揉的力度不要太重，不然轻易形成瘀伤。