出于这类设法，我像以往一样，在这些小体例中，挑选了几十种给大师参考。挑选时，我首要考虑两风雅面：第一就是医理上必然要通，不靠谱的体例不会拔取；第二就是要考虑安然性，凡是会对女性身材形成不良影响的，结果再好的减肥体例也不在挑选范围内。
――上海・罗逸
7.糙米咖啡减肥法
爷爷每天都有快走的风俗，偶然我和他一起去快走。快走的时候不长，普通是从凌晨7：00开端，走半个小时就差未几了。提及来奇异，一个夏天对峙下来，我的体重竟然古迹般的减轻了几公斤！
精油瘦腹法
――武汉・王秋梅
倒着走减肥法
男朋友平时喜好磨咖啡给我喝。有一次，我看到杂志上说咖啡里插手一点糙米有助于减肥，就让男朋友也加一点糙米尝尝。试了几次以后，终究胜利了。咖啡中带有一点糙米的香味，非常特别。客岁我对峙喝了一年的糙米咖啡，同时共同活动，体重一向都没有增加。
――潮州・陈小妹
固然说减脂是减肥的首要目标，但对于女性来讲，具有一副凹凸有致的身材才是最大的寻求。如果你对本身身材的某些部位不太对劲，无妨尝尝这些殊效塑形法吧！
我从小就和病院里当护士的表姐比较要好。有一次去表姐家，表姐把我拉到床上，在我小腿上又揉又捏，好几次还把我捏痛了。我问她这是干甚么，她奉告我这是她刚学来的按摩伎俩，平时只要多捏一捏腿部感到酸痛的处所，就能起到减肥的感化。听她这么必定，我对峙实验了一段时候，感受真的变瘦了！
――宁波・莫晓芬
饮食减脂法：吃吃喝喝就能瘦的小法门
大夫申明：步行是最简朴、最轻松的有氧活动，只要持续步行半小时以上，便能够帮忙脂肪燃烧。不过要重视，快走时肺活量会加大，以是必然要挑选氛围好的处所步行，不然就会吸入过量烟尘。每天做这个活动时，建议同时检测本身的心率，达到活动适合心率（成年浅显人的活动心率在140―160次/分钟），减肥结果是最好的。如果达不到，也不必强求，只要养成快走的风俗便能够了。
――宝鸡・常春花
我的爷爷是位老中医，有一次我回家探亲，说比来开端减肥，爷爷就劝我泡杜仲茶喝。我晓得杜仲是一种中药，但一向不晓得它另有减肥的服从。我听了爷爷的话，买了1斤杜仲，每天撕一些泡茶喝。现在，固然体重没有明显地减轻，但起码不像之前那样动不动就胖几斤了。
有一次，我瞥见一则告白上写“合约减肥”，不达到目标体重不免费。因而我就报名试了一下，花了几千块，目标体重倒是达到了，但题目是体形不均。特别是肚腩这一块，跟减肥前不同不是很大。最后我又自学了一套小腹精油按摩法，才垂垂把腹部收了归去。
第二，精确的减肥体例，绝对不是猎奇式的体例。在摄生方面，我向来反对一些猎奇的做法，比如建议你吃甚么含碱、酸之类的食品，实在并没有甚么结果。反而一些最通例、最暖和的体例，才是最好的体例。精确的减肥体例，应当首要集合在吃和动上面。
比方，有一名朋友保举刻苦瓜减肥，按照是苦瓜含有苦瓜素，具有很强的燃脂结果。为此，我专门翻阅了文献。发明苦瓜中的确含有这类成分。但题目是，这类成分的含量很少。要想达到结果，就得每天刻苦瓜才行。而中医以为，苦瓜是凉性的，每天吃，很能够会吃到腹泻，以是我就去掉了这个别例，因为它分歧适安然的前提。除了这个别例以外，另有些比方苹果减肥法、果汁减肥法之类的，大多只是鼓吹“一种饮食法”，但这些都不是安康的减肥体例，也被我删除了。