有种观点以为女性不该该过量地熬炼肌肉，怕变成“肌肉女”。在实际中劝一名密斯熬炼时，她能够会反问：“跑步，小腿变粗如何办？举哑铃，手臂变粗如何办？”这里，我再简朴申明一下。
腿部也是不能忽视的部位。腿部占人体的二分之一，特别是女性的腿部，更是塑造体形的关头之处。是以腿部的线条也是塑形的重中之重。
塑形增肌宝贝（2）：打球
不过，女子塑形和健身房的增肌熬炼还是分歧的。健身房增肌，利用的是大重量、高强度的熬炼，比方利用哑铃、沙袋等负重设备，大重量地几次练习。女性不能这么练，不然时候一长，就真的练成“肌肉女”了。并且超大重量的练习，还能够促进雄性激素的分泌，对女性安康倒霉。女性的塑身练习固然也是熬炼，但重量要小一些，偏向于“轻重量、多次数”的原则。这类熬炼的首要感化是减缩大要和肌纤维中多余的脂肪，达到塑形的目标。
羽毛球、乒乓球、网球这几项活动固然对肌肉的变更也不是特别均衡，就像专业运动员，常常会有腿部过粗的题目，但是对于浅显人的平常练习量来讲，是不消担忧健身过量的。
过后她回想起来，说打球最吸引她的处所，不在于胜负，而是在于不孤单，能和朋友在一起。
在停止满身活动的时候，肌肉增加采取的是“取长补短”的原则，能主动把亏弱的处所补上去。大部分人在停止满身活动的时候，都是身材越活动越均匀，而不会越活动越畸形。
上面讲到的这几种活动，没有太大的好坏之分，关头是要提起兴趣，能够对峙。减肥对意志的要求，常常赛过了其他统统的身分，以是在这方面，不管是家人还是朋友，如果能在关头的时候拉一把，鼓励一下，多缔造前提，鼓励起当事人的斗志，常常就能影响她的平生。
胸部、腹部、臀部、腿部，那里都不能放过
但是要重视的是，通过泅水停止健身的时候，不要挑选单一的泅水行动，最好自在泳、蝶泳和蛙泳瓜代停止。
“你的胸部很普通啊，为甚么要丰胸呢？”
不管梨形还是苹果形身材，都能练出均匀体形
很多球类活动也能够变更满身肌肉，并且因为球类活动有必然的竞技性，更轻易激起兴趣，更轻易对峙。