二人说话间，隋锻练已经重新站在三米台上，树模向后B，而陈宏亮则持续讲授：“向后B也是一样，分为1米板向后B式跳下、3米板向后B式跳下和3米、5米及5米以上跳台向后B式跳下。
陈宏亮莞尔一笑，“迎难而上呗！”
下午的课程是队员们最喜好的跳水专业课，陈宏亮也在明天的新课程中传授了新的跳水姿式，“向后式跳水也称‘反身跳水’或‘面对板向后跳水’，它是跳水活动比赛的行动之一，属于第2组，难度系数为1.5—3.0。
陈宏亮抠了抠本身的下巴，试着用小门生能听懂的说法，重新讲了一遍：“你现在别把蔡灯当人，把他当作一条直线，一样的，把跳台也当作一根直线，你看，他在蹬起的时候，施力方向与台面的垂直线方向不异，如许就会获得最大的恶感化力，但如果施力方向与台面的垂直线构成了夹角，那么，夹角越大，获得的恶感化力就越小。”
“嗯，体味了。”
“锻练，我听不懂。”古咚咚摇了点头。
“唔...这不就是大人所说的山外有山，人外有人？”蔡灯想了想，又问道。
陈宏亮点头，“没错，他俩都是正面例子，我再给你看看背面的。”
哗啦啦——
轮到古咚咚时，她扭头朝水下望了一眼，便蹙眉看向排她前面的陈筱，打起了摆子。
“我有点怕。”
“咚咚，英勇跳！”
牢记，起跳高度越高，两臂在两耳逗留的时候越长，越利于调度重心，保持均衡。”
重视点也一样，只是方向相反，在起跳腾空后，目视跳板火线，两臂向上夹于两耳旁，紧腹、夹臀，两腿并拢，脚尖绷直，入水时两臂伸直贴拢大腿外侧。
比及蔡灯跳下后，陈宏亮又指着排他前面的庄盐，持续说：“不管是蔡灯，还是庄盐，他们的预备阶段和下蹲阶段，其重心与支撑点垂力垂线间隔的大小窜改，以及在蹬起阶段施力方向的窜改都会影响到起跳角度的大小和恶感化力的大小，最后影响到腾空行动的方向。
古咚咚咬了咬下唇，磕磕巴巴地说：“可...可今后跳的话，我怕头晕。”
“咚咚，别怕，闭上眼睛，今后跳。”陈筱鼓励。
其话音刚落，隋锻练便似一枚银针落入水中，溅起的水花独一几朵，令在场世人惊呼赞叹。
而最合适的起跳角度、公道的重心下蹲、精确的施力方向、强有力的压板蹬起，才气确保你们安然地跳离板头，再以最好起跳高度完成跳水行动。”
说到此处，陈宏亮顿了一下，行至池边，一边树模行动，一边持续讲授：“第1组，面对池向前跳水；第2组，面对板向后跳水；第3组，面对池反身跳水；第4组，面对板向内跳水；第5组，转体跳水；第6组，臂立跳水，不过，这一组仅在跳台跳水中利用。”
“如此看来，盐和灯儿都跳得很好。”古咚咚说道。
庄盐猜想：“多数有，以是，我们必须得加把劲儿练习，不然跟别人一比，怕是只输不赢。”
“好了好了，大师持续。”
“有！”世人齐声高呼。
古咚咚蹙眉望着陈宏亮，照实说：“我感觉很难。”
陈宏亮又拿来一张毛巾，给古咚咚擦拭头上和脸上的水渍。
咚——
庄盐挠了挠头，“能够是因为每回碰到的敌手比他更强吧，就比如前次的奥运决赛，那位麦甚么的美国选手，单拎出来，也很短长，可在高敏姐姐和李青姐姐面前，就只能靠后站了。”
“我才不是鱼雷！”
蔡灯也向她挥了挥手。
“大不了，就是下鱼雷，没事的。”
“咳！”
陈宏亮对劲点头，随即抬手表示，“上面有请隋锻练为大师揭示向后式跳水行动。”