做完热身，张邵言开口：“今后的练习我不会把你当作一个小孩子来对待，你是即将代表国度插手奥运会的运动员，奥运会上别人不会因为你才13岁就让你，明白吗？”
就在清旖觉得张邵言是不会开口了，正筹算道别后去吃早餐，成果他终究说话了：“走吧，吃早餐去。”
只不过等她下水后游了一个200米，就较着感遭到手臂到肩部的酸胀，并且脚上不能施力，回身时的弹跳也是冲不远，这200米足足游了快3分钟……
“对，不过我不晓得他在不在……”
“第一项：下水做个筹办活动，200米自在泳，不消太快，限时两分钟。”
“明白。”
“锻练，不去餐厅吗？”清旖见他们正在往餐厅相反的方向走，不由开口。
因而，两人以一种奇特的氛围走完了一圈。
悄悄关上门，清旖小跑着来到操场，此时的天已经微微有些亮了。
“没。”
不语。
公然，完成了第五项练习，锻练就让她去换上练习服，他在瑜伽室等她。
“晓得为甚么吗？”不等清旖答复，又道：“你的手臂力量较着发力不敷，这项练习除了没有效到腿部肌肉外，几近满身的肌肉都需求调和。但是你呢，我没有看出你调和到了你身上的哪些肌肉。”
清旖做了会儿热身活动，把踝枢纽都活动开后，开端跑步。三千米摆布的耐力跑对于清旖来讲是普通的活动量，从走路能走稳开端，她就对峙跑步，渐渐的增加间隔，既不伤害到身材又能进步。
还是点头。
清旖点头，只是呼吸有些加快，完整没到累的程度。
张邵言……男神……你公然没把我当小孩子来练习啊......tat
“好了，再停止明天上午的最后一项，做个放松练习：单手2x100米练习，前100米左手，后100米右手。”
张邵言带着清旖，超出一个又一个练习室，走进最靠内里明天和清旖见面的阿谁，拿出钥匙开门。
较着就是一个小歇息室......
说完这六个字，迈开大长腿走在清旖前面。
大抵张邵言也感觉这一项对清旖来讲算简朴的，因而也不让她歇息，直接进入下一项：200米自在泳绑手练习，不限时。
张邵言看清旖有些喘，问道：“累吗？”
点头。
张邵言一向站在岸边看着她游完整程，时不时的低头拿条记录些甚么，等她略微缓了一下后，蹲下身问她：“累了吗？”
不过哪怕再谨慎，声音还是有的。
“看完了？吃早餐。”张邵言见清旖抿着唇走出去，嘴角微勾。
清旖走近她的床边，轻声道：“妙妙姐，我去跑步。”
“嗯。”
为了制止吵醒别的两人，江妙妙用最小的声音问清旖：“小旖，你如何这么早啊？”
“我说了，今后我卖力你的练习。”
走了一会儿，清旖的呼吸逐步平复下来，便和锻练聊了起来：“锻练，你每天都会跑步吗？”
终究咬着牙游完了这冗长的300米，清旖摘下泳镜，抹了一把脸上的水，扶着泳壁大口大口的喘着气。
清旖当真听着，记在了内心，今后练习时要多加强这些处所的练习。
两人一向处于匀速的状况，张邵言跟在清旖前面，清旖能感遭到张邵言是在共同她的速率，却也没有是以而加快，还是保持原有的速率和呼吸。
“男神规定的？他会去吗？”
这一项清旖较着感觉比上一项轻松，起码双臂和双腿都能发力，也不会太累。
张邵言带清旖走到最左边的一间，房间很小，但是内里装着空调，有一大一小两个沙发，一张小餐桌和两把椅子，另有一个冰箱和微波炉。