首页 > 云端有条美人鱼 > 第41章 体能训练（二）
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的俯身提拉行动，是把拉力绳踩在脚下，双脚分开站立，将拉力绳在脚上交叉，两膝微屈，屈髋并且保持背部直挺，双手握住拉力绳的手柄，肘枢纽呈90度外展。吸气，呼气的同时上拉拉力绳至背工臂与空中程度，反复行动八次。