蓝天化与徐小倩进入竹园的时候，发明萧振羽他们已经早在练武场等着了。
只见他两脚分开，脚尖内扣，半蹲下身子，上身保持直立，口微闭，挺胸、收胯，两掌下按置于腹前，两拇指曲折，十指相对，掌心向下，目视火线。然后开端在那大口的呼气吐气......
“没事啊，你的是你的，这是师兄送你的，你戴上尝尝合适不？”萧振羽一边说着一边给徐小倩戴上了那玉镯。
这一幕被蓝天化看在了眼里，他感觉萧师兄必然是喜好徐师妹。
徐小倩看到蓝天化那站桩的姿式，“噗嗤”一声忍不住笑了出来。她走到蓝天化身边，伸脱手挠了他腋下一把，并打趣的问道：“蓝师兄，你这是在练旱鸭吃虫么？”
“嗯，都看清楚了，师兄。”蓝天化应道。
“修炼内功有三种姿式，即站势、坐势和卧势，站势即所说的站桩，先在高山上练，高山上练谙练了，再到矮木桩上练，矮木桩练谙练了，能够到高木桩上练。练的时候一边站桩，一边共同吐纳呼吸运转气流在体内流入流出。”萧振羽持续道。
“你们干吗呢？练吐纳的时候能瞎闹腾吗？混闹！你不好好练你的剑跑过来干啥？快归去练你的剑去！你再瞎闹腾今后你别再来竹园了！”萧振羽冲着徐小倩大声的呵叱道。
“站马步桩，方法就是：两脚分开略宽于肩，双足平直，脚尖稍内扣，屈膝半蹲，膝盖不要超越脚尖。上身保持直立，下额微收，百会上顶，口微闭，舌抵上腭，挺胸、蹋腰、收胯，身材重心落在两脚涌泉穴连线的中点上。两臂曲折，两掌下按置于腹前与脐平，手掌距肚脐约两掌，两拇指曲折，十指相对，掌心向下，目视火线。”萧振羽边说边摆出了一个马步桩的姿式。
“师妹，昨天下山买粮米，我趁便给你捎了个玉镯，你戴上尝尝合适分歧适？”萧振羽从道袍内取出一个翠绿色的玉镯，递给了徐小倩。
站桩的模样是做出来了，但间隔萧振羽所说的标准要求还差的很远。从侧面望去，就像一只落水的旱鸭子在那张着口挣扎.....
“嗯，不错，像如许每天熬炼半个时候，不消多，一个月以后，你再下山担水，就觉不出累了。好，你过来，我教教你站桩和吐纳的要诀。”萧振羽走过来跟蓝天化说道。