首页 > 总裁好坏坏：甜妻，吻到底！ > 第57章 你是我隐秘的心事（7）
小惠听罢，只好又爬起来，姜月璃树模行动，“侧身躺在瑜伽垫上，身材要呈一条直线，用你的右手撑起上半身，再用你腹部的力量将你的下半身拧起来，朝天花板的方神驰上拧。”
“是，是，我也很烦，比来总感受又胖了。”小惠看着本身肚子上的妈妈肉，忧?极了。
将姜月璃送到别墅外后，小惠俄然朝二楼地点的方向看了一眼，这才悄悄的跟姜月璃说道，“姜锻练，传闻你和成佑哲的官跟司后天就要开庭了，是吗？”
“话句话来讲，必然要少吃。”
姜月璃笑着道。
“可不是嘛，她不能让成佑哲下狱呀，你懂的。”小惠也没有多说，毕竟她是凌茉莉的嫂子，如许说总有些胳膊肘往外拐的感受。
姜月璃持续道，“现在身材的位置不要动，仰卧起家体，用你的指尖去触摸你的脚尖，脖子不要跟着使力，把下巴微微收住，上半身起到肩胛骨分开空中便能够了，再渐渐下，不要用惯性下来，如许会伤到你的腰。”
“不可不可，我屁股底子动不了……”
“来吧，我们接着来，最后我们做两个平板支撑，双手手肘撑在地上，用脚掌踩住瑜伽垫，收紧你的核心，对，屁股不要往上翘。”
“不可不可，我对峙不住了。”
刚过三十秒，小惠就支撑不住了，直接整小我趴了下来。
“恩，我再尝尝吧！”
小惠都快哭了，她手臂根基上没甚么力量，撑不起本身来。
看着小惠的数据，姜月璃很不对劲，“你的身高160，体重120，体脂29.8，内脂6，新陈代谢1256，你得加强活动的频次呀。”
“这还是刚开端呢。”
“体脂太高，普通应当是22，要减体脂的话你还要加强有氧活动，比方泅水，起码要游四十五分钟以上。”
只是等她真的遵循姜月璃做的要求完成后，她整小我感遭到本身的胳膊和肚子都酸痛得不可了。
“一百个哦，我会数的……”
“前次我给你的食谱你有吃吗？”
本身也顺手撑了个平板撑，两分钟，妥妥的。
小惠在中间看得眼里直冒谨慎心，“姜锻练，你好短长哦，两分钟呢，你做得又轻松又美美的，到底如何做到的。”
“对呀，因为刚才你的腹部肌肉一向在事情，以是会熬炼到他们。”