早餐后，罗铮没有持续旁观大师练习，教官等人觉得罗铮猎奇下满足后归去睡大觉了，没有一人在乎，罗铮乐得安逸，上山练习了两个小时体能，然后在野兽出没的处所安插了些圈套，强大的练习量需求充足的营养跟上才行。
想通了的罗铮持续暗藏练习，一个小时候，感受浑身难受，总想动一下就好，罗铮冒死忍着，两个小时候，罗铮感受浑身瘙痒难耐，很想用手去挠，气血仿佛凝固了普通，满身生硬，恨不能顿时站起来，罗铮咬牙对峙，直到三个小时候，罗铮再也对峙不住了。
午餐后略微歇息一会人，一点半抗暴晒形体练习，就是平举着突击步枪，枪口用绳索吊着一块砖头，一动不动晒1个小时，四点拉去练习场射靶1个小时，以后练倒功，也就是高高后跃1。5米，用背重重的砸向空中，晚餐后半个小时持续负重20公斤跑2000米。
下午，罗铮持续来到后山练习，对着大树狂练军体拳，拳头上缠着布，不竭出拳进犯大树，把大树当作假想敌，脑筋里不竭假想仇敌有能够反击的体例和本身应对的体例，这一练又是半个小时，感受手臂胀痛的短长，不得不断下来，解开包裹的布一看，拳头指枢纽在出血，红肿的短长。
十点，军队拉到健身房练习，罗铮跟着畴昔，大师只是嘲笑几声，倒也没有难堪，教官看都不看罗铮一眼，罗铮不予计算，当真的记下大师的练习体例和练习量，15公斤哑铃举100下，拉力器100下，臂力棒100下。
教官吃饱喝足出来，见罗铮正在洗衣服，停了下来，不屑的嘲笑一声，甚么都没说，持续朝前面走去，罗铮晾好衣服出来，见步队在练习场调集，看看时候，八点，步队开端做挂勾梯练习，每小我高低200回，一个个累的直喘气，挂勾梯练习后是穿越30米铁丝网，来回还是200趟。
一天下来，罗铮将军队的练习打算摸透，练习体例和方法旁听的时候也记下，晚餐后趁着大师负重跑时，悄悄分开食堂，从前面进入后山，找了块空位练习起来，没有设备，罗铮就练俯卧撑、蹲跳和后倒。
罗铮晓得再练下去手掌就废了，不得不断下来，略微歇息，感受手掌指枢纽没那么痛后，罗铮往山坡上练折返跑，快速冲上山坡，然后又快速冲下来，直到将最后一点精力榨干。
归去的路上，罗铮看到有只野兔被圈套困在，大喜，拎着野兔回食堂做饭去了，用饭的时候，罗铮仍然在一旁冷静的看着，听大师聊着练习的心得体味，得知早晨有25千米负重20公斤越野行军练习，不由深思开来，本身要不要停止越野行军练习？( )
第一套军体拳首要特性是由搏斗的根基功和根基行动组合而成的套路练习，行动简练，有技击含义，合用，有必然熬炼代价，有防身侵占感化；而第二套军体拳主如果由摔打、夺刀、夺枪、攻击等搏斗根基行动所构成的套路练习，行动简练合用，每一动都是“一招制敌”，能庇护本身，同时能熬炼身材，加强体质。
凌晨三天，罗铮回到食堂，把本身洗洁净就和衣睡了，用家属呼吸之法很快进入甜睡状况，两个小时候，天气放亮，罗铮按例起来做饭，豁然发明本身精力仍然充分非常，深思着呼吸之法有了进步，不由大喜。
第三套军体拳具有第1、第二套的特性外，另有长拳伸展风雅，行动矫捷敏捷有力，节拍较着的特性，又有南拳步稳、势烈、行动刚毅有力的特性。行动数量即是第1、二套总和，活动量也较大，行动难度较庞大，都有技击含义，不但能熬炼身材，又是克敌制胜的有效手腕。