第99章 黄精[第2页/共7页]

- 用量与体例：45岁的张密斯一向非常重视保养，但跟着春秋的增加，皮肤还是不成制止地呈现了朽迈迹象，皱纹逐步增加，色斑也开端闪现。经朋友保举，张密斯开端食用黄精摄生。她每日将20克黄精与适当排骨一起放入沙锅中，插手葱姜蒜等调料，炖煮1 - 2小时，直至排骨和黄精都变得软烂，作为一道营养丰富的菜肴食用。

案例五：润肺止咳，减缓呼吸道不适

华中地区，湖北、湖南、河南等地，黄精生善于山区的阴坡、林下及沟谷地带。神农架地区，生态体系完整，黄精种类繁多，是研讨黄精资本的首要地区。

- 利用体例：将银耳泡发，撕成小朵，与黄精、百合一同放入锅中，加水适当，炖煮至银耳软烂，汤汁浓稠，分2 - 3次服用。

- 用量与体例：60岁的孙大爷，退休后一向在家享用暮年糊口，但跟着春秋的增加，他常常感到腰膝酸软，行动不便，高低楼梯都非常困难。为了减缓这类状况，孙大爷在家人的建议下，开端食用黄精。他每日将25克黄精与适当黑豆一起放入锅中，插手适当净水，炖煮至黑豆软烂，每日蚀用一次。

黄精对血糖具有奇特的双向调度感化。对于血糖偏高的人群，它能够促进胰岛素的分泌，胰岛素就像身材内的“血糖搬运工”，能够帮忙细胞摄取血液中的葡萄糖，从而降落血糖程度，对糖尿病前期及轻症患者结果显着。同时，黄精还能进步细胞对葡萄糖的操纵效力，让身材更有效地操纵血糖。在血脂调度方面，黄精通过按捺胆固醇和甘油三酯的分解，从泉源减少脂质的产生。并且，它能够加快脂质的代谢过程，使血液中的脂质更快地被分化和排挤体外，从而降落血液黏稠度，减少心血管疾病的产生风险。

- 用量与体例：40岁的周先生，因为事情和糊口的两重压力，耐久处于焦炙状况，导致就寝质量极差，每晚入眠困难，并且多梦易醒，第二天精力委靡不振。在尝试了多种助眠体例后，结果都不睬想。厥后，周先生体味到黄精对改良就寝有必然感化，便开端尝试。他每日将12克黄精与适当酸枣仁一起放入锅中，插手适当净水，煮20 - 30分钟，在睡前1 - 2小时饮用。

7、科学根据详情先容

黄精的果实为浆果，球形，直径约为7 - 10毫米。成熟时，果实由绿色变成玄色，内有种子数枚。果期在8 - 9月，成熟的果实好像玄色的宝石，装点在植株之间，非常美妙。

黄精与红枣：黄精补气养阴，红枣健脾补血，二者煮水饮用，能起到气血双补的感化，合适气血不敷者。

- 利用体例：将黄精、党参、红枣洗净，一同放入沙锅中，加水适当，煎煮30 - 40分钟，取汁饮用，每日1剂。

抗氧化与延缓朽迈

第99章黄精

在抗氧化和抗朽迈方面，黄精中的黄酮类、多酚类等抗氧化物质，能够断根体内过量的自在基，减少氧化应激对细胞和构造的毁伤。尝试表白，黄精提取物能够进步朽迈模型植物体内抗氧化酶的活性，降落脂质过氧化产品的含量，从而延缓朽迈过程，改良机体的心机服从。

调度血糖血脂

- 构成：黄精15克，百合15克，银耳10克。

当代科学研讨从多个角度揭露了黄精的药用代价。在化学成分方面，黄精含有多糖、甾体皂苷、黄酮、生物碱、木脂素等多种成分。此中，黄精多糖是其首要活性成分之一，具有显着的免疫调度、抗氧化、降血糖、降血脂等感化。研讨表白，黄精多糖能够激活巨噬细胞、T淋巴细胞和B淋巴细胞，加强机体的免疫服从。同时，它还能断根体内自在基，减少氧化应激毁伤，对防备心血管疾病、延缓朽迈具有主动意义。