然后两人转头，来到一些举重健身设备之前。帕什科娃说道：“这个是举重器，你在用之前要本身调好重量，如果太重了实在对你没有好处。”此时正在这里练习的萨普林对泽林茨尼亚克说道：“建议你一开端先用哑铃，以后再用杠铃。”“感谢，安德烈・萨普林。”泽林茨尼亚克说道，“我非常喜好你在冰上的演出。特别是阿谁《献给尼金斯基》，你将芭蕾和花腔滑冰很好的融会在一起。”“感谢。”萨普林说道。帕什科娃持续说道：“这个练习我建议你也每天都做，你现在的上肢力量急需加强，我想安娜斯塔西娅・齐格薇切娃也会让你冒死练习的，对了给你一个建议，如果活动后呈现肌肉酸痛，千万不要用热水，而是用冷水。”泽林茨尼亚克很奇特，问道：“为甚么？”“因为肌肉在冷水中代谢乳酸的才气要比在热水中更强，而是热水实在倒霉于乳酸代谢。”尼基申述道，“乳酸会对肌肉形成侵害，以是越快代谢掉对身材约有好处。”帕什科娃点了点头，她接着锻练的话说道：“以是熬炼完我们都先用冷水冲刷一下。以后再转成热水沐浴……”“在这个气候？”泽林茨尼亚克有些不成思议。帕什科娃点了点头，她说道：“你也是t国人，这类气候就受不了了。”“固然是t国人，但是我糊口的处所真的很暖和。”泽林茨尼亚克说道。“不要夸耀好吗。实在你如果不能接管冷水的话，能够和我们一样去桑拿室，那也是让肌肉规复的一种体例。”“桑拿不是很热吗？”泽林茨尼亚克说道。“会用冷水冲的。”帕什科娃说道，“你不会连桑拿也没有洗过吧。”“嗯，确切是如许。”泽林茨尼亚克说道，“我传闻，你们这里在桑拿泡热了以后，直接**着身材跳河里或者雪地上降温是如许吗？”帕什科娃笑了，此时玛卡雷维奇不晓得甚么时候呈现在她们身边，说道：“我没定见如许。”帕什科娃立即踢了玛卡雷维奇一脚，说道：“你说的阿谁是那些有钱人的别墅，并且还是在河边或者林子里别墅。我们这些贫民就直接在边上用冷水冲一下就行了。何况俱乐部在中间肠区，你如许**走出去第二天就上消息了。”不但是萨普林就来一项不苟谈笑的尼基申都笑了。
两人起首来到跑步机前，帕什科娃说道：“这个跑步机你应当不陌生吧。”泽林茨尼亚克点了点头，帕什科娃接着说：“普通我们跑30分钟最多了。”“为了熬炼体能吗？”泽林茨尼亚克问道。“有点，但是不是首要目标，只如果熬炼腿部肌肉。”帕什科娃说道。
我们将目光转到帕什科娃和泽林茨尼亚克身上，泽林茨尼亚克在帕什科娃的带领下来到了俱乐部的健身房，内里已经有很多人了，并且大师都在各自做各自的练习，萨普林在尼基申的指导下，在停止腰部规复练习，畴昔几年内萨普林因为腰部受伤断断续续地缺席了很多比赛，并且还做了两次手术，此次复出尼基申对萨普林的规复练习非常谨慎翼翼，毕竟本身的爱徒已经29了，对于花腔滑冰运动员来讲已经是暮年，但是对于萨普林的人生来讲这还不算晚，以是尼基申不但愿萨普林再有任何伤病。作为畴昔萨普林的标记性行动――贝尔曼扭转在此次萨普林复出后被尼基申打消，因为这个行动使得选手的背部和腰部脊椎接受庞大的压力，久而久之则会形成伤害，尼基申非常必定萨普林这些年的背伤就是因为耐久练习和利用这个行动形成的，对此尼基申感到一丝惭愧。
玛卡雷维奇见两人出去了，立即精力起来，他顿时停下本身的练习，跳下东西，小跑着走到两人身前，接着对着帕什科娃说道：“柳德，你来这里干甚么？你不是应当在冰上吗？”“我带她来熟谙一下这里的设备另有一些其他事情。”帕什科娃没好气地对着玛卡雷维奇说道。接着她把玛卡雷维奇推到一边，对着正在练习的统统人说道：“各位，这位是叶卡捷琳娜・泽林茨尼亚克，她会在我们这里临时练习一段时候。”“欢迎，叶卡捷琳娜。”一些选手答复，有些人则当作没有听到。泽林茨尼亚克向大师挥了挥手，笑了笑。“走吧，卡佳。我带你略微熟谙一下东西。”帕什科娃说道。“没事，柳德。我来给她先容这里的东西，你回到冰上练习吧，毕竟你不久另有世青赛冠军要卫冕，迟误你的练习时候是在太可惜了。”玛卡雷维奇从速凑上来讲道。泽林茨尼亚克看着帕什科娃，说道：“本来你以后另有比赛，要不……”“没有干系。”帕什科娃打断泽林茨尼亚克，接着她深吸一口气，转向玛卡雷维奇，说道：“伊利亚・弗拉基米尔洛维奇，是不是看到美女又不晓得本身姓甚么叫叫甚么了？”“不是，柳德。我只是想要帮手，不迟误你练习时候。”玛卡雷维奇说道。“算了吧，你是想骗新来的女人吧，归去做你本身的练习去。”帕什科娃说道。玛卡雷维奇回身拜别，嘀咕道：“不识好民气。”帕什科娃可没有理他，泽林茨尼亚克对她说道：“柳德，他确切有些油嘴滑舌，但是他能够真是美意。”“卡佳，你记着这句话，玛卡雷维奇是这里最大的渣男。”帕什科娃踮起脚，试图够到泽林茨尼亚克的耳朵，不过身高上的差异还是很大，泽林茨尼亚克半蹲着，才让帕什科娃够到耳朵，因而她就在泽林茨尼亚克耳边说到了这句话。泽林茨尼亚克起家，对帕什科娃说道：“感谢。”“没事，我们女孩必须相互帮忙。”帕什科娃说道。