~ 盖瑞・希尔 ~
并且，在学会了不消抱怨就能改正门生的弊端后，我还晓得了该如何与他们的家长相同，并且晓得了该如何与本身的同事、朋友相同。这使我的人际干系更加顺畅，我感受本身也变得更加主动、欢愉了。
当我把这件事奉告家人，他们一样也感觉，我在看报或看电视生机时的确很吓人，很多时候他们都很想逃开。
~ 凯西・派瑞 ~
“我现在养成了寻求主动、说话主动、糊口主动的风俗。”
我不但让门生插手出去，同时也与黉舍里其他教员停止交换，切磋如安在他们的课程中融入不抱怨的理念。在会商过程中，我分享了本身在课上以及课下感遭到的效果――这一过程使我与门生更好地交换，真正地做到了与他们的心灵相同。
不抱怨活动帮忙我在事情和糊口中都变得更欢愉。我的负面反应带着毒害民气的分散因子，但我新学到的正面态度则具有疗伤止痛的传染力量。它带给我的欢愉会分散传播。
“我发明本身垂垂冷淡了一些喜好攻讦与挑错的朋友，并且会去靠近一些会往好处想的悲观朋友。”
如果全天下统统人都参与了不抱怨的应战，那能够消弭在种族、阶层题目上存在的多少隔阂啊。
我原觉得本身很主动，但是几年前的夏天，我发明我对丈夫以及孩子的观点和行动都很糟糕。我老是如此易怒，连我都受不了本身！
我在4月24日完成了二十一天不抱怨的应战――我差未几花了十个月才胜利。在这个应战的过程中，我曾经多次放弃然后重新开端。光是要做到一整天不抱怨，就花了我好几个礼拜的时候。从我丈夫也戴上手环开端不抱怨的路程后，练习就变得轻易多了，因为他插手后，我们能够相互支撑，一起面对应战。
做到二十一天不抱怨以后，我发明了本身内心的良善，这是我向来不敢信赖的。固然没有人能一向表示完美（我承认本身偶尔也会故态复萌），但在这二十一天的应战中，我已经学会了不要太在乎人与环境的缺点，以是也更轻易发明本身内心的光亮面了。
我也认识到，我不成能只在糊口中的一个范畴停止抱怨，我应当在糊口的方方面面践行不抱怨，这让我看到了统统事情的新的能够性。
这就是我的第一次应战――学习如何不带抱怨地展开对话。一旦我不抱怨这个了，我又会抱怨别的。抱怨孩子的房间一团乱――叨教，如许能使青少年的房间更快变洁净吗？抱怨气候――我能拿它如何办？另有许很多多近似的例子。而我也体味到，这些思惟和言语对本身与别人有多少负面影响。
读他们的故事时，请特别重视他们故事中的共同主题，看看你是否能在别人的经历中找到本身的影子。
~ 汤姆・欧益 ~
~ 特蕾泽・洛夫罗斯 ~
――吉尔・温特
~ 梅勒妮・卡米拉・帕卡德 ~
我太太在客岁7月展开不抱怨的应战，当她奉告我这件事时，我感觉很成心机。我重视到她窜改了很多，因而我也开端戴上紫手环。八周以后，我才做到一整天不抱怨；五个月后，我才终究完成了二十一天不抱怨的应战。
我决定上彀找点关于抱怨的东西读读。我发明了威尔・鲍温的书，很快就订购了一本，并将有声书下到我的iPod上，以在开车的时候收听。
“这几周里，他们都在忙着改良本身的糊口质量。”