比及糊口改良后再开端二十一天不抱怨的练习，这的确就比如是比及你身材变苗条后再开端节食和熬炼。
所言决定所行。
我熟谙一小我，他一天二十四小时都在收看美国有线电视消息播送网（CNN）的节目。这可一点都没有夸大：他睡觉的时候都开着电视，在电视节目标喧哗中睡去。而他也是我熟谙的统统人中最忧愁、最悲观的人之一。
如何才气做到呢？
想要成心识地窜改我们的糊口，很首要的一点是学会节制我们的大脑。你手腕上戴着不抱怨的手环，但这并不是让你将此作为一个标记，奉告别人你支撑不抱怨这一糊口理念。相反，如果操纵恰当，这只手环能够帮忙你认识到本身何时抱怨、多么常常抱怨，并且帮忙你不再抱怨。
――哲学家厄尔・南丁格尔
当年，大部分人（乃至包含医治儿童哮喘的大夫在内）都抽烟。统统人都抽烟，统统的东西都有烟味：人们的衣服、头发、口气、房屋、家具、汽车、办公室、电影院及很多其他处所。但是，因为我们对此习觉得常，以是没人重视到那些烟味。现在，美国的大众场合几近全数都制止抽烟。如果这时你来到一个仍能够在任何大众场合随便抽烟的国度，你会重视到统统的处所都满盈着一股刺鼻、有害的烟味。但是，就像几十年前的美国人一样，这些国度的人底子重视不到氛围中的烟味。
别悲观沮丧。如果你对本身诚笃，你会发明你能够需求花好几天、好几周乃兰交几个月的时候，才气做到一整天不抱怨，进入不抱怨之旅的第二天。然后，你会再次抱怨并且重新回到第一天。但是，你要信赖，今后要再进入不抱怨的第二天就不需求那么长的时候了，并且你之前的胜利会使你对峙不抱怨的尽力垂垂轻松起来。
如果这个别例对青年人有效，那么它也会对全部国度有效。
――达尔文（Charles Darwin）
请答应我在此重申简介开首我所说过的话：让糊口变得更夸姣的法门，实在就把握在你本身的手中。请你向本身发誓，不会像大部分炊庭将活动东西丢到车库（只差一步就丢到渣滓桶了）一样，将不抱怨手环丢到抽屉的角落里。
做一点能让本身受益的事情，这无可非议。当你变得更加幸运欢愉，你就进步了这个天下的团体幸运度；你点亮了欢愉的灯火，驱走全部个人的哀痛暗影。你开释悲观与但愿的能量，这能够与别人产生共鸣，然后幸运欢愉就会在人群中增殖、传播。
2.?我们并不想要如许的天下。
3.?不要管别人的手环。如果你指出别人正在抱怨，奉告对方他们应当把手环移到另一只手上，你本身要先移脱手环！因为你正在对他们的抱怨行动停止抱怨。
――心机学家皮尔（Norman Vincent Peale）“你是明天的思惟所培养的模样，也将被明天的思惟牵引着向前走。”
2.?记着本身的时候。那些当真地想要变得不再抱怨的人老是会记得本身处在练习的第几天，“我在第一天”或者“我在第十二天”等。失利的人则会说：“我想，我在第八天了吧；不过我也不肯定。”如果你都不记得本身处在练习的第几天，那么你必定是没有当真参与这一练习。如果需求一点东西帮忙你监控本身的进步，你能够到我们的网站上免费下载一个电脑插件，它能够帮忙你记录本身的练习环境，并且你每天都能通过它收到一段我写的鼓励。哦，对了，当你持续二十一天没有抱怨时，这个软件会在你的电脑屏幕上绽放斑斓的炊火，庆贺你的胜利。