在本书中，你会体味到人们抱怨的启事、抱怨对糊口构成的风险、人们从抱怨中获得的好处（是的，没错，是好处）、抱怨的五个启事，乃至是让别人不再抱怨的体例。更首要的是，你会学到肃除抱怨这类不良表达体例的体例。
为甚么是二十一天呢？
我们还制作了一个电脑插件，供读者从我们的网站免费下载。该插件不会猎取你小我或者电脑中的任何信息，也不会在你的电脑中奥妙安装任何间谍软件。它只是电脑桌面上的一个小插件，提示你正处于二十一天不抱怨打算的哪一天。并且，我每天都会写一小段话，通过该电脑插件通报给你，帮忙你集合重视力，鼓励你对峙下去。
所言决定所行。
我曾经细心机虑过这些题目，并且确信本身已经找到了题目的答案。答案就是本书以及全部不抱怨活动的核心看法。不抱怨活动之以是能在环球范围内产生持续、遍及的影响，启事有两条：1.?这个天下上的抱怨实在是太多了。
――印度教规语
“崇高并不在于比其别人优胜多少；真正的崇高在于比畴前的本身优良。”
几年前，我应邀来到加拿大一个经济欠发财都会，对本地住民颁发演讲。演讲当天，我与该市市长以及处所名流一起共进午餐，该市处所报纸的发行人也在场。席间，我们会商了思虑、说话主动悲观的首要性。以后，报纸发行人俯过身来，怯生生地偷偷跟我说：“威尔，我不得不承认，如果我们报纸的头条上写的是‘危急！’，那么这份报纸的销量会是那些头条上写有‘好动静！’的报纸的十倍。”
做一点能让本身受益的事情，这无可非议。当你变得更加幸运欢愉，你就进步了这个天下的团体幸运度；你点亮了欢愉的灯火，驱走全部个人的哀痛暗影。你开释悲观与但愿的能量，这能够与别人产生共鸣，然后幸运欢愉就会在人群中增殖、传播。
如果你喜好做算术的话，能够想想，这就意味着每年天下上少了41,975,000,000次抱怨，也就是每幼年了近420亿次抱怨。而我们这还只是寄出了一千万只手环，离我们六千万的目标还差得远呢。
教人如何节食减肥的食谱书长年都是脱销书，因为人们都是买一本书，按照书的内容尝试一下，发明节食需求很大的小我尽力以及便宜力，然后就放弃了。他们并没有窜改本身的饮食体例，是以很快之前减掉的体重就返来了，有些人乃至变得比之前更胖！接着，他们会再买一本教人节食的书，然后持续这个循环。
比及糊口改良后再开端二十一天不抱怨的练习，这的确就比如是比及你身材变苗条后再开端节食和熬炼。
――哲学家厄尔・南丁格尔
不要抱怨。
――心机学家皮尔（Norman Vincent Peale）“你是明天的思惟所培养的模样，也将被明天的思惟牵引着向前走。”
请记着，参与这一活动，你就成了一个以改良全天下统统人的糊口态度为目标的大范围活动的一部分。
――匿名
如果你没法窜改它，那就窜改你本身的态度。
你不必担忧本身会错太首要的事情。如果产生了某件大事，总归会有人奉告你的。一代巨星迈克尔・杰克逊（Michael Jackson）归天那天，我在坦桑尼亚的姆万扎市。我朝晨去献血的时候，血站卖力人过来奉告我说杰克逊已经死了。即便我身处天下的另一个半球，都会有人跑来奉告我某些首要的事情；而那些不好的事情，人们更是会想方设法让你晓得。